维生素b缺乏八大症状
吃了维生素B族尿变黄怎么回事？
吃了维生素B族尿变黄怎么回事？
吃了维生素B族尿变黄怎么回事
吃了维生素B族尿变黄是一种正常现象，维生素B在人体内经过代谢后，产生核黄素，主要是由尿液排泄，尿表现为黄色。
B族维生素通过参与人体辅酶的形成而在机体发挥作用，缺乏时可影响机体氧化过程。维生素B组在人体内的代谢产物主要是核黄素，尿液颜色为黄色是核黄素的颜色。
吃了B族维生素后应该大量饮水，促进排泄，停服药物后，尿液颜色会好转，若停药后尿液依旧为黄色，需要及时就医，排除肾脏问题。
B族维生素应在医生的指导下规范用药，避免药物中毒。
本内容由哈尔滨医科大学附属第一医院 临床营养科 副主任医师 董凤丽审核
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缺乏哪种维生素最容易发生便秘呢？
引起便秘的因素很多，包括精神紧张、运动不足、衰老乃至肌力下降、肠粘连等器质性病变、神经功能失调等，不仅仅是跟饮食、营养素的缺乏有关。长期便秘，秘结的粪便在结肠和直肠中不断发生各种化学反应，生成一些能够致癌的有毒物质，这些有害的物质长时间与肠壁接触，刺激肠壁或被肠壁细胞吸收，就容易导致肠黏膜上皮细胞的癌变。
此外，冠心病患者便秘时，用力排便会导致腹压升高，心跳加快，心肌耗氧量增加，而诱发心绞痛，甚至引起心肌梗死或猝死。所以，保持大便通畅非常有必要。
饮食中，除了缺少膳食纤维容易导致便秘外，维生素B1缺乏时，也可能出现便秘症状。
维生素B1是一种辅酶。缺乏维生素B1时，乙酰胆碱合成减少，同时由于胆碱酯酶活性的增强，乙酰胆碱的分解加速，神经传导不良，直接影响到消化系统的功能。如胃肠蠕动变慢，食物通过胃肠的时间延缓，消化酶分泌减少，消化机能减弱，引起食欲不振，消化不良，便秘等消化系统症状。
维生素B1主要存在于谷物的外皮和胚芽中，瘦肉、豆类、坚果类等食物也是维生素B1的良好来源。有些人怕肥胖，一点主食也不吃，也不会适当吃些豆类、坚果类食物补充维生素B1，就非常容易导致便秘。全谷物类的食物不仅含有丰富的维生素B1还富含膳食纤维，能促进肠胃蠕动，更利于减肥。
另外，维生素C是肠道乳酸菌的食物之一，能增加益生菌数量，从而能间接预防便秘。
补充维生素B1对缓解便秘有一定的效果。但便秘时，还是应该从改善不良的生活方式入手。高纤维的膳食、保持足量饮水、减少肉类摄入、多吃维生素B1和维生素C含量丰富的食物、富含益生菌的食物、每天适当食用豆类及坚果类食物、保持足量运动，都有助于改善便秘。