便秘为什么不瘦反而胖
胖脑袋胖肚子，腿细是个怎么的健康情况呢？
胖脑袋胖肚子，腿细是个怎么的健康情况呢？
胖脑袋，胖肚子，腿细，其实头大，并不是病，有些人一胖就会先胖脸，腿细肚子大，是典型的腹型肥胖，腹型肥胖的人一定要注意自己的血脂，以及肝脏的问题，一般腹型肥胖的人，内脏脂肪都高，内脏脂肪高，最常出现的就是脂肪肝，另外就是血脂异常，而血脂异常，会增加高血压，高血糖，高尿酸等疾病的风险，所以肚子大的人应该注意每年体检，关注自己的健康指标，以及注意经常监测自己的血压情况。
一般肚子大的人，慢性疾病的风险比较高，而慢性疾病一般都没有什么症状，很容易被忽视，但是如果不及时监测，引发疾病后面会很麻烦，因为这些慢性疾病一旦确诊，不仅要注意病情的控制，还得预防可能会到来的各种各样的并发症，以及心脑血管疾病，比如肾脏疾病，眼病等等。尤其是肝脏是人体的沉默的器官，脂肪肝一般也没有什么症状，任由其发展，会诱发出肝炎，甚至是肝硬化。
所以肚子大的人，一定要注意及时减掉腹部脂肪，预防各种疾病的到来：
1.控制总能量的摄入，保持一个健康的体重。
2.少吃油炸类的食物，烟熏腌制的食物，动物肥肉，以及高糖的食物。
3.多吃新鲜的蔬菜，每天500g。
4.水果限量，每天半斤。
5.每天足量饮水1500-1700ml。
6.减少在外就餐的次数。
7.饭后半小时站一站，饭后半小时至1小时走一走。
8.饭后不要躺。
9.每餐七八分饱。
10.每天运动不少于1小时。
11.戒烟限酒。
12.早睡早起，避免熬夜。
13.每天进行揉腹，顺时针和逆时针分别50从，既可以消除腹部脂肪，又可以改善和预防便秘的问题。
节食减肥为什么容易便秘？
节食后，人体新陈代谢降低，正常的身体运转机能变慢了，所以各方面也会有所影响，建议晚餐少吃点，或者吃点水果，然后每天多运动下，
管住嘴、迈开腿才是减肥正解
我每天晚上吃点水果，晚上出去散步20-30分钟，睡觉前再针对性运动10多分钟，坚持了1个月减了4-5斤