怎样运动瘦脸最快最有效最简单
怎样把瘦脸，减肥，瘦大腿，锻炼肌肉，多谢指教？
怎样把瘦脸，减肥，瘦大腿，锻炼肌肉，多谢指教？
脸有点胖，大腿比较大，身体比较粗，但是不胖。我希望我能减肥，有更好的身材。我很苗条。本人135 kg，身高170 cm。怎么做才能改变，尤其是脸和大腿臀部？
1.吸气，让嘴巴尽量鼓起来，然后呼气，再吸气，重复几次。
目的:在做瘦脸操之前排除面部肌肉中的气体，让这个瘦脸操更加明显，所以这个动作必不可少。
2.同时用双手拇指向上向内推动颧骨上的脂肪，每次保持几秒钟，重复几次。你会觉得有点痛，这是效果开始生效的标志。唐 别担心。
目的:锻炼面部脂肪，从而达到减少面部赘肉的效果。
3.用指关节轻轻拍打颧骨。这个动作可以做十五次左右。
目的:这是轻微刺激肌肉，导致萎缩。以后让上面的动作重复做，很快就有效果。当然，肌肉型更难减肥。
减肥还是要管住嘴，迈开腿，减少热量摄入。大腿很难减，需要很长时间的坚持。多做腿部运动，瑜伽或者去健身房。也可以试试中医刮痧，但是有点疼(我试过)。建议去健身房锻炼肌肉。专业的教练和专业的器材可以帮你锻炼出你想要的肌肉，但是要自己坚持。而且，教练会帮你制定适合自己的饮食表。
求快速减肥的方法，还能瘦脸的，谢谢？
你好！我 我很高兴能够回答关于 "求一个快速减肥的方法，还能丢面子。 "这个问题。
我今年一月减肥很快，一周瘦了十斤。我觉得效果很好！我的经验是:
首先，关于瘦身
1.制定减肥计划，设定目标。时间不能太长，目标不能太高。我觉得一周瘦5-10斤最好。
2.做一个简单的练习，坚持一周。如果你不 don t不喜欢运动。;不要运动太多，否则很难坚持。我认为它 每顿饭后散散步，伸伸懒腰是有好处的。你不 不需要流汗。喜欢运动就多运动，多流汗！
3.买一周的减肥食品，蔬菜，水果，鸡肉，粗粮等等。我认为它 减肥期间最好吃得清淡，少吃油腻，多喝温水。
4.记录每天什么时间吃什么。我觉得早上空腹称体重，并做好记录是最准确的。
5.如果你想，你 d最好每天把你的减肥进度发到朋友圈，让朋友一起监督你的减肥计划。
6.如果到了最后期限，可以适当奖励自己，但吃半饱就好，否则会反弹。
二、关于瘦脸，全身瘦，脸当然也会瘦！特别的瘦脸手法，每次洗完脸就提拉:
1.从下巴拉到耳朵后面。
2.从嘴角拉到耳朵。
3.从鼻子拉到耳朵。
以上是我瘦身的经验，关于 "求一个快速减肥的方法，还可以瘦脸。 "这个问题，就在这里回答吧。希望对你有帮助，谢谢！以前体重130多斤，现在115.8斤。我正在减肥。欢迎关注我。让 让我们一起努力！加油！