平板支撑正确姿势入门
做平板支撑是一动不动吗？
做平板支撑是一动不动吗？
因为平板支撑是静力性锻炼，最好能保持不动坚持到最后，当然平常练的时候可以自由点，单手练或者手肘挪动位置，中间停下来休息分几组完成。再有动作应该做标准，不能全部重量压在手上，这样容易手麻。
平板支撑无疑是非常简单高效的核心训练动作，强化核心区的力量能够提高身体稳定性，进而使机体运动时更加灵敏，降低受伤几率。
同时，平板支撑还会动用到肩带发力，以及募集大腿前侧肌群，协同完成对抗支撑。
可以说一个正确的平板支撑，能够充分调动上肢，躯干，下肢的主要肌群，一个动作实现全身锻炼。
平板支撑正常人坚持多少秒？
一分钟左右
因为作为一项锻炼运动，平板支撑是非常考验人的上肢力量，一般来说，正常人可以坚持一分钟左右，也就是60秒，希望大家量力而行
平板支撑的正确做法？
1、在地板上进入俯卧姿势，用你的脚趾和你的前臂支撑你的体重。手臂成弯曲状，并置放在肩膀下。
53岁平板支撑2分钟什么水平？
这个问题回答主要包含以下几方面。
第一，个体53岁的年龄，能够坚持做到平板支撑2分钟，只能说算是初级水平。
第二，平板支撑作为个体练习腰腹力量的动作，非常容易做，但想要实现腰腹力量增长，必须在掌握正确动作要领后，循序渐进增加支撑时间，2分钟对于经常锻炼个体来说，不论年龄大小都能轻松完成。
中学生平板支撑正确姿势？
1.场地。这个平板支撑一定要找一个宽敞的场地，比如在比较空旷的房间或者是健身房的操房。要铺一张垫子。
2.手臂动作。趴在垫子上以后注意手臂动作。要把肘关节贴在地面，然后手掌，手臂都要平放在地面上。这是为了更好的增大支撑的面积。
3.身体动作。要把身体的头部，肩部背部臀部和脚踝保持在同一平面上。这个动作最大的忌讳是撅着屁股。
4.身体肌肉控制。接下来要控制身体的腹部肌肉和臀部肌肉。要让腹部肌肉和臀部肌肉感觉到收紧并且用力。
5.双眼要注意在保持前面动作的同时，双眼要平视地面。靠着双眼的感觉来控制身体是否歪斜。
6呼吸。任何锻炼都依靠与呼吸控制进行协调，所以在这个平板支撑的时候要控制呼吸均匀。