燕麦对脑出血和脑梗有预防作用吗
预防心脑血管疾病应该怎么注意饮食？
预防心脑血管疾病应该怎么注意饮食？
现代心脑血管慢病大多数原因都是由于饮食习惯和生活习惯不良而造成。随着人们生活水平不断提高，人们对食物的要求也越来越高，为了顺应时代发展，很多时候的加工越来越精细，其中的添加成分也越来越多，很多食物成了高油高脂高盐高糖食物，而且烹饪方式也多见油炸、烧烤、爆炒等等。再加上现代生活节奏快，人们很少自家做饭，都是外卖或者下馆子，而外卖订餐普遍饭多菜少，油多肉少，饭馆的普遍油重口味重，长期下来，人们的饮食中大量超标调味料、脂肪，人们逐渐诱发了肥胖、心脑血管等慢性疾病。
要预防心脑血管慢性疾病就应该做好饮食习惯上的保持，平时多采用清淡的烹饪手法，避免过多吃高油高脂高糖食物，少吃油炸、烧烤等，特别是油炸、烧烤肉类，其中还含有更多致癌物质。平时饮食不暴饮暴食，每餐不宜过饱，坚持适量运动。很多心脑血管疾病变得严重多和血糖、血脂、血压有关，血糖偏高增加胰岛负荷，也有可能损坏胰岛，从而诱发糖尿病，血脂高，脂肪酸在血管壁上形成动脉粥样硬化，还可能造成血栓阻塞血管，造成心梗脑梗、冠心病等，血压高的大多数原因也是由于血管壁脂肪层覆盖，让血管壁狭窄，增加了血压，这一切都和平时的高热饮食挂钩。
心脑血管慢病的朋友可以改善主食，在精致米面中添加粗杂粮、薯类成分，增加膳食纤维摄入，补充B族维生素，还可以帮助平稳血压和抑制胆固醇吸收、排空脂肪。另外，酒精摄入要限量，每天最多25g酒精（一两白酒）。
#暖暖的胃道#什么食物是血栓的天敌？
血管对于人体，就像交通运输对于一个国家一样重要。那么血管最怕什么？和交通一样：堵！血栓就像是血管里的罪犯，堵到哪里，就会造成哪里的器官损伤。血栓如果堵在脑血管中，可使脑细胞坏死，轻者发生腔隙性脑梗，重者出现偏瘫、失语、昏迷，甚至猝死；堵在周围动脉血管中，会出现下肢间歇性跛行、疼痛，甚至因坏疽而截肢。
6种食物是血管“清道夫”
黑木耳
黑木耳具有明显的抗凝作用，能阻止胆固醇在血管上沉积和凝结，对动脉硬化也具有较好的防治作用。因为它的抗血小板聚集作用，甚至媲美与肠溶阿司匹林，所以被人们称为食品阿司匹林。
大蒜
大蒜可通过降低血胆固醇、防止动脉栓塞，以及降低血压等作用以降低心脏病发作的危险。大蒜所蕴含的二烯二硫化物，可以通过防止血小板凝集和血栓形成的效用，能够令血液流通顺畅。同时，它也降低了血液中的胆固醇和另外一种叫做甘油三酯的脂质成分的水平。
马齿苋
马齿苋中含丰富的γ-3脂肪酸，有助于血管内皮细胞合成前列腺素，抑制血小板形成血栓素A2，使血液黏度下降，促使血管扩张，可预防血小板聚集、冠状动脉痉挛和血栓形成，从而起到防治心脏病的作用。
益母草
益母草中含有多种生物活性成分,这些成分能够增加大脑的血流量,改善脑部的血液循环,并能抑制血小板的凝聚,从而具有預防和治疗脑血栓的作用。
菌类食物
菌类含有丰富的硒。经常服用可降血压、降胆固醇、防止血管硬化、提高机体免疫功能，增加体内免疫球蛋白的含量，兴奋骨髓造血功能及滑肠、洁血、解毒、增智等。
鲑鱼
鲑鱼以及其他富含ω- 3脂肪酸的鱼类，有助于心脏健康，并能增加体内一氧化氮的含量。它们还能降低血压、减少心脏病发生和血栓形成。