对于女生跑步有什么建议
女孩子太瘦怎么健身？
女孩子太瘦怎么健身？
生活中我们会发现一些男孩、女孩身型很瘦弱，可称竹竿状人。我有一位朋友，他胃口好而大、不喜运动，怎么吃、怎么睡至今就是增不了体重，其实这类型人多患肠胃吸收功能差的症状！另外，还有经常性熬夜学习、打游戏、上夜班、赶苦活累活吃不饱吃不好等群体人也不易胖！
如果您肠胃吸收理想那增重就容易多了！
一多开展多样化有氧运动来促进胃肠动力，运动后你会胃口特好，就会吃得香、吃得多！就会增重！
二、增肌就得练力量，从上肢、腰腹到下肢，女孩子只要身材匀称紧致凹凸有型就好，没必要像健美人那样训练，建议您在家用不同磅数弹力带来训练即可，不需要拿哑铃、扛杠铃等器械锻炼！
三、塑修气质
瑜伽、舞蹈、仪礼专业培训是最佳选择！
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减脂的话跑步加什么运动好？
很高兴回答你的问题o(*￣︶￣*)o
跑步 肌肉训练 拉伸最好。
跑步可能很好理解，肌肉训练大概就不太好理解了，因为大多数朋友认为力量训练就是肌肉训练。其实这里面还是有些不同的：
次数。力量训练严格来说应该是一组5次以内，肌肉训练，单词训练应该是1组8-12次左右。组数。力量训练严格来说，一个动作的训练组数应该维持在少次数，多组数。而肌肉训练则是多次数少组数，一般12次*4组。动作选择。力量训练一般选择动作都是全身性质的，比如力量三大动作，深蹲硬拉我推。而肌肉训练，则是我们平时在健身房里面经常看到的，塑形训练。
跑步，确切的说应该是慢跑，能够提供给我们额外的热量燃烧，而肌肉训练，能够增加我们的肌肉，增强我们的体能，强化我们的体质，更重要的是增加的肌肉将能够持续的增加我们的基础代谢，进而在不运动的时候，燃烧我们的热量。
最后说说拉伸，为什么拉伸会放在一个单独的运动力来说呢，不是我们运动前热身要拉伸，运动后放松也要拉伸，那么拉伸是在做什么呢？
这里的拉伸指的是在我们不运动的休息日也要拉伸，已经有科学实验证明，仅仅是保持拉伸的习惯就能够促进肌肉的增长，是不是很惊喜？
那么平日专门做拉伸运动的目的主要包括：
促进恢复。无论我们多么希望能够尽快减肥，身体的对运动的承受能力都是有限的，一定需要休息日的恢复，而休息日只是单纯的休息的话，往往并不能在短时间内快速恢复酸痛，拉伸就能够提供有效的加强恢复。增加柔韧性。可能很多朋友不太在意柔韧性的作用，觉得和减肥没有太大关系。而实际上，减肥只是一方面，我们大多数情况下因为拖着沉重的身体，体态和骨骼肌肉结构，都隐藏了一些深层的疼痛，以及如圆肩驼背、骨盆前倾等体态问题，拉伸正是改变这些方式的有效练习。增加容量。可能这个词大家会觉得有些奇怪，实际上运动时候我们能够复出多少运动量，坚持多长时间，甚至强度能够达到多少，本质伤是我们能够忍受这种刺激多大的强度和时间决定的，而拉伸时候的“痛苦”虽然不深，但是却足以保持我们忍受“痛苦”的能力，运动本身就是对于我们意志的磨练。运动计划：
这里给出一份普通人群减肥的运动计划，当然减肥同样要关注我们的饮食，但与本次主题无关。
当然这份计划是一个初级版本，适合刚刚开始锻炼的小伙伴，因为篇幅所限，具体的动作可以搜索度娘，搭配安排，也可以私信。希望能够对你有帮助。