中老年人每天慢跑多少分钟合适
60岁左右的人一周去健身几次比较好？
60岁左右的人一周去健身几次比较好？
60岁左右的人一周去几次健身房比较好？60岁左右的人应该根据自己的身体状况和运动性质，每周去几次健身房。
60岁左右的人，如果他们没有。;t过去健身机会不多，或者体质不太好，可以每周开始健身三次，做一些快走、慢跑等有氧运动，每次不超过一小时；坚持训练两三个月后，适当增加训练时间和频率。
60岁左右的人，甚至60岁以上的人，都有一定的健身经验或健身经历。就有氧运动而言，三到五次是可以的，但心血管等慢性病患者运动时要谨慎；如果从事无氧运动，一方面要注意循序渐进的训练，另一方面要多做小重量、多次的训练。
从事无氧运动的中老年健美运动员，建议每周训练三四次，因为无氧运动后比较疲劳，需要相对较长的休息和调整。长期运动的中老年人要根据疲劳程度和健身实时状态进行休息。无论如何，健康是第一位的。
60岁的我一开始每周去健身房三次，每次控制在30-45分钟之间。在掌握了健身房的各种器械，增强了体质之后，不妨每周去五次，运动强度一定要控制好。第二天恢复运动强度为宜。Can 我不能和年轻人相比。
我今年51岁，每周去健身房五次。欢迎大家互相交流探讨。
根据大家的具体分析 的情况，60岁的可能是一个健身爱好者，长期坚持训练。这样的人 s训练强度可以适当加大，三四次没有问题，只要适当注意训练的强度。但如果一个人从未有过训练基础，而且已经60岁了，我认为此时训练的安全性远比训练效果重要，所以不仅要注意训练次数，还要注意强度。过度疲劳可能会造成不必要的伤害。如果条件允许，它 最好找一个可靠的私人教练，他会在训练中保护你的安全，这是教练最起码能做到的。
所以我觉得去健身房的次数和训练者的训练基础有关。
那些跑步好多年的人，老了以后身体状况如何了？
体育竞技性质的跑步，是一项追求人体极限，对身体有害的运动。所以运动员带着一身的伤痛退役，对健康影响很大。
普通大众追求健康，而慢跑是健康的，对强身健体非常有效。
我是一个中年男人，因为我超重了。;不喜欢运动，导致腰部筋膜炎，决心加入跑步锻炼的人群，坚持了5、6年。
这些年来，我瘦了10多斤，精神面貌大大改善，腰也没生过病，也没有什么困扰人、影响健康和寿命的慢性病。这都归功于我多年来对慢跑的坚持，以及我能够用适合自己的科学来管理它。自己的跑步计划。
中老年人，先让自己活得更健康，从走路开始，边走边学，慢慢适应体质开始慢跑，然后从100，200米开始，逐渐增加跑步距离。
慢跑，找到适合自己的慢跑配速和距离，学习一些科学的方法，让自己的慢跑更健康，坚持下去，一定会带来更健康的下半生。