吃什么防脱发最好方法
吃什么跟喝什么可以防脱发，还可以长头发？
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1.补充植物蛋白，多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品；2.补充铁质，多吃黄豆、黑豆、蛋类、禽类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等；3.多吃碱性物质，如新鲜蔬菜、水果；5.多吃含维生素A的食物，如胡萝卜、菠菜、小白菜、苋菜、西兰花、空心菜、芥菜、苜蓿、马兰头、金针菜、茴香菜、香菜、芥蓝、杏等；6.多吃维生素E丰富的食物，如芹菜、苋菜、菠菜、枸杞菜、芥菜、金针菜、黑芝麻等。7.多吃含维生素C的食物；8.多吃骨胶质多的食物，如牛骨汤、排骨汤等。
脱发吃什么食物比较好？
脱发后大家首先想到的就是多吃点能生发的食物，但是很多朋友吃了很多却毫无用处，脱发食疗的方法到底靠谱吗？
我们的头发和身体一样，需要多种营养元素，缺少哪一种元素都可能导致头发脱落，所以我们常说的能生发的食物，都是含有头发所需要的营养物质多的食物，食疗本质上是补充头发所需要的营养。
所以当你脱发的时候，适当的进行食补是有必要的，但是如果身体不缺乏营养，盲目进补也不可取，关键还是要找出你脱发原因。
脱发可能就是营养不够供养头发的。我之前也是掉发厉害，尤其是洗头和梳头的时候，更是大把掉发。最近有些改善，应该是因为我每晚喝一杯热牛奶有关系，不怎么掉发了，头发也比之前有光泽了。[可爱]
平时可以多吃点黑芝麻、黑豆、黑木耳等食物，或者也可以吃点含维生素A丰富的食物，比如胡萝卜、菠菜、核仁等，能够促进头发生长，还有富含维生素B的食物，小麦、红米、花生、大豆、菠菜等，可以促进头皮的新陈代谢，一定要保证营养均衡，戒烟戒酒，注意休息，避免过度劳累，睡眠要充足，适当的做些体育锻炼。
头发生长是离不开充足的营养元素支撑的，平时多吃一些富含蛋白质、维生素E、碘质、铁质等矿物质的营养食物，都能够增强毛囊的健康度，绿色蔬菜冬瓜、菠菜、竹笋、莲藕、大白菜等绿色蔬菜中富含镁、钾、钙、钠等碱性无机盐，促使体内的酸性物质转化中和为无毒化合物排出体外，生活要规范，饮食要注意，控制作息时间相信不久的将来就会得到改善！加油！
脱发是因为身体内部原因，可以先把睡眠质量调好，在饮食上清淡点，切记不要为了减肥不吃饭！