吃什么防脱发最好方法
吃什么跟喝什么可以防脱发,还可以长头发?
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1.补充植物蛋白,多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品;2.补充铁质,多吃黄豆、黑豆、蛋类、禽类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等;3.多吃碱性物质,如新鲜蔬菜、水果;5.多吃含维生素A的食物,如胡萝卜、菠菜、小白菜、苋菜、西兰花、空心菜、芥菜、苜蓿、马兰头、金针菜、茴香菜、香菜、芥蓝、杏等;6.多吃维生素E丰富的食物,如芹菜、苋菜、菠菜、枸杞菜、芥菜、金针菜、黑芝麻等。7.多吃含维生素C的食物;8.多吃骨胶质多的食物,如牛骨汤、排骨汤等。
脱发吃什么食物比较好?
脱发后大家首先想到的就是多吃点能生发的食物,但是很多朋友吃了很多却毫无用处,脱发食疗的方法到底靠谱吗?
我们的头发和身体一样,需要多种营养元素,缺少哪一种元素都可能导致头发脱落,所以我们常说的能生发的食物,都是含有头发所需要的营养物质多的食物,食疗本质上是补充头发所需要的营养。
所以当你脱发的时候,适当的进行食补是有必要的,但是如果身体不缺乏营养,盲目进补也不可取,关键还是要找出你脱发原因。
脱发可能就是营养不够供养头发的。我之前也是掉发厉害,尤其是洗头和梳头的时候,更是大把掉发。最近有些改善,应该是因为我每晚喝一杯热牛奶有关系,不怎么掉发了,头发也比之前有光泽了。[可爱]
平时可以多吃点黑芝麻、黑豆、黑木耳等食物,或者也可以吃点含维生素A丰富的食物,比如胡萝卜、菠菜、核仁等,能够促进头发生长,还有富含维生素B的食物,小麦、红米、花生、大豆、菠菜等,可以促进头皮的新陈代谢,一定要保证营养均衡,戒烟戒酒,注意休息,避免过度劳累,睡眠要充足,适当的做些体育锻炼。
头发生长是离不开充足的营养元素支撑的,平时多吃一些富含蛋白质、维生素E、碘质、铁质等矿物质的营养食物,都能够增强毛囊的健康度,绿色蔬菜冬瓜、菠菜、竹笋、莲藕、大白菜等绿色蔬菜中富含镁、钾、钙、钠等碱性无机盐,促使体内的酸性物质转化中和为无毒化合物排出体外,生活要规范,饮食要注意,控制作息时间相信不久的将来就会得到改善!加油!
脱发是因为身体内部原因,可以先把睡眠质量调好,在饮食上清淡点,切记不要为了减肥不吃饭!