劳累失眠压力大怎么调理
很累很累，却胡思乱想难以入眠，可不可以推荐一些解决方法？
很累很累，却胡思乱想难以入眠，可不可以推荐一些解决方法？
少喝点酒吧！能让你快点睡觉
在催眠领域有一个和佛学，瑜伽学相通的理论，叫做接纳，宽容，不评判。
就是说人会胡思乱想，是因为你太在意自己的价值观和评判。比如你睡不着想的事情，可能是某件事不符合你的设想，某个人不符合你的价值观。
而这些事都是客观存在的，是你去给了它定义，才造成了烦恼。那么试着去接受和不评判这些事呢？那就没什么可想的了，是吗？
其次是身体的紧张，情绪的紧张会造成思想的混乱，而身体紧张会让代谢紊乱。
我有几个小方法。
1.睡前去按摩放松头皮，然后放松眉毛，让眉毛自然向两侧流淌
2.试着咬紧牙关（咬到面部肌肉颤抖再放松），重复几次
3.还是睡不着的话就不要强闭眼睛，睁开眼睛全神贯注的看着天花板，去找我天花板上有没有什么你从来没见过的东西
你说的这种很累很累的感觉是指精神上的，或者说由精神疲劳而带动的身体疲劳感，并非真正所说的身体劳累。所以最简单的方法，晚上临睡觉进行大运动量的活动。这里最推荐的就是出去跑步，大量消耗体力之后，引发了真正上的身体疲劳，入睡就相对简单了。
你可能会说我都感觉很累了，还让我出去跑步，我哪有那个力气啊。我说了你很累很累的感觉，主要是来自精神上的压力，所以才会导致你临睡之前会胡思乱想，难以入眠。其实户外运动的奇妙效果就在这里，不仅能大量消耗体力，而且还可以很好的对精神进行放松，既锻炼了身体，放松了精神，消耗了体力，关键还不花钱。所以对你来说是首选的上上之策，坚持下去，你一定会爱上这项运动的。
好吧，如果你实在不愿意尝试，那就需要找别的方法来帮助你入睡了。比如临睡前洗一个热水澡，喝一点儿红酒，躺在床上听一些你喜欢而且轻松舒缓的的音乐。精神放松了，睡眠自然就容易。否则就会陷入你越晚睡，第二天越没精神，工作也做不好，晚上精神压力就会大，就会再次失眠的恶性循环。
最后说一点儿关于喝红酒，帮助入眠的问题。一开始在迫不得已的情况下，可以这么选择，但长时间这样下去可不行。你会发现你的酒量越来越大，而睡眠质量越来越差，万一形成酒精依赖就不好了。
所以还是进行户外运动吧，站起来，你就会有意志力，走出家门，你就会有活力。
水深不深只有试试才知道
——HA小马过河HA
很累会失眠只想一个人呆在家里怎么办？
可能是生活压力，精神因素，以及过分的担心恐惧引起的神经衰弱导致的。属于心理疾病的一种，是一类精神容易兴奋和脑力容易疲乏、常有情绪烦恼和心理生理症状的神经症性障碍。多吃一些清淡食物，保持良好的心态。