最简单的氨基酸食物
什么菜含肽最高？
什么菜含肽最高？
含肽量高的菜有蚕豆、南瓜，还有一些菌菇类的食物，比如香菇、干菇，也可以多吃一些含有胶原蛋白比较丰富的食物，比如猪蹄、鱼汤、猪皮等，这些食物里边的含肽量是非常高的，适量多吃一些含肽量的食物，能够迅速的补充身体的营养成分，而且能够有效改善营养不良的情况。
肽是一个氨基酸的氨基与另一个氨基酸的羧基缩合成的有机化合物。另外活性多肽是一种由人体自身分泌的一种物质，主要分布在神经组织和其他组织器官中。参与了人体的生长发育和蛋白质、脂肪、糖三大物质的代谢，正是因为它在体内分泌量的增多或减少，控制着蛋白质的正常合成速度，控制着细胞的正常复制和合成。
注意过量会有不良反应，比如会形成肠胃功能不好或者是出现腹泻等。
氨基酸缺乏应多吃什么食物？
氨基酸缺乏应该要注意饮食营养均衡，多吃蛋白质的食物、新鲜蔬菜及水果以及含维生素高的食物食物，也可在医生的正确指导下选择静脉补充，注意心情舒畅。氨基酸是构成蛋白质的主要成分，人体内需要多种氨基酸，而且也可用于治疗肝病、神经系统疾病和精神病等多种疾病，因此，氨基酸是人体不可缺少的。
植物有必需氨基酸吗？
赖氨酸、色氨酸、苯丙氨酸、蛋氨酸、苏氨酸、异亮氨酸、亮氨酸、缬氨酸8种为人体必须氨基酸。
1，黑豆。黑豆含有18种氨基酸，特别是人体必需的8种氨基酸；
2，大豆。大豆蛋白质，即大豆类产品所含的蛋白质，含量约为38%，是谷类食物的4～5倍，大豆蛋白质的氨基酸组成与牛奶蛋白质相近，除蛋氨酸略低外，其余必需7种氨基酸含量均较丰富，是植物性的完全蛋白质，在营养价值上，可与动物蛋白等同。
3，红枣。枣含有18种氨基酸，其中有8种是人体不能合成的重要种类。
4，枸杞子。含有18种氨基酸，其中8种氨基酸是人体必需氨基酸。还有其他黑芝麻、花生、黑木耳、紫菜、核桃等等等。
5，五谷杂粮组合。医学表明，大米和玉米的组合，可以凑齐八种必需氨基酸；小米宜与大豆混合食用，因为小米的氨基酸中缺乏赖氨酸，而大豆的氨基酸中富含赖氨酸，可以补充小米的不足……
吃什么东西可以让身体变柔软？
服气
身体的柔软度取决于肌体胶原蛋白和水分的含量。
身体胶原蛋白的合成是在细胞膜内的细胞器上，原材料是来自食物的氨基酸和胶原蛋白肽。肝脏细胞是胶原蛋白肽的合成场所，肝细胞功能老化，会使得这种合成能力下降，所以补充胶原蛋白肽是解决这个问题的好办法。注意，是胶原蛋白肽而不是胶原蛋白，因为胶原蛋白是大分子结构的非完全蛋白，必须氨基酸的种类不全，进入小肠需要分解成氨基酸才能进入血液，到底会被细胞利用制造成什么并不一定，也就是说不一定被转化成代表身体弹性和韧性的胶原蛋白。而胶原蛋白肽是小分子结构，可以直接吸收进入血液，甚至不需要经过肝脏细胞的再加工，而直接提供给肌体细胞转化为胶原蛋白。
水，千万不要等到口渴了再喝。透明质酸（俗称玻尿酸）能够携带自身500倍的水分子，内服对于保持身体的柔软也很有帮助。
瑜伽类的伸展运动，是对身体细胞功能的强迫性矫正，对于身体柔软起到训练作用。
个人认为练习瑜伽可以做到
这个我还真的不了解呢
多吃素菜，多练瑜伽
猪脚汤，鸡爪，鸭爪，豆类，奶类，瘦肉，还要补充维生素C/D