眼睛疲劳过度吃什么营养素
眼睛干涩、视疲劳、视物模糊，该如何有效地缓解呢？
眼睛干涩、视疲劳、视物模糊，该如何有效地缓解呢？
你好！我是眼科医生枫姐，很高兴有机会为您解答！
闭眼休息是首要缓解方式眼睛干涩、视疲劳、视物模糊，从这些描述上很明显能感觉出来，这应该就是看手机电脑过度，或者熬夜加班引起的症状。
眼睛干涩不舒服，很大程度上就是眼睛在和你说，太累了！要休息了！
所以不单单闭眼，好好睡上一觉休息一下，是首先需要做的缓解方式。
为什么会出现这些症状？这些症状，从高大上的角度而言，我们称之为“视频终端综合征”。一般而言，我们看电子产品的时候，很容易投入，投入过了头，就忘记眨眼了。长时间的眼睛不眨，眼睛表面那一层眼泪形成的保护膜也就蒸发掉了，从而导致眼睛干涩。
所以在看手机、电脑时多眨眼也是一个缓解方式
同时，一次性时间不要看太长也是
热敷热敷可以促进眼周血液循环，达到放松眼部肌肉的功效。很多时候，在睡前带上一个蒸汽眼罩也能够很好的达到恢复疲劳的作用。
我最近发现一个热水呼眼法很管用，就是洗澡的时候，顺势用手接上水，呼在眼睛上，手里面一汪水泡着眼睛泡一段时间，其实就是给眼睛做一个真正的SPA。多做几次，真的效果会不错。
当然，如果感觉好了之后，马上持续看手机，肯定又会干涩起来。
所以总而言之，如果希望眼睛能够真正意义上的缓解，还是需要建立起良好的用眼习惯。减少长时间近距离用眼，定期远眺，规律生活，均衡饮食才是王道。
想要保持一双清澈明亮的眼睛，尽可能做到：
1.尽量不要熬夜，很伤肝血的。
2.避免过度看手机、电视、电脑等。
3.适当补充维生素A，胡萝卜素等营养素。
4.平时多注意养护眼睛，勤做眼保健操，眼睛疲劳时用热毛巾热敷一下。
放下手机电脑，多看看远处风景。用热毛巾敷一下眼睛。10~15分钟。啥药水也不用，养成好的作息习惯。
放下手机电脑，每天做眼保健操，目视远方十分钟，比啥眼药水都管用
黄金视力眼贴
缺乏睡眠导致视疲劳加重怎么办？
当睡眠缺乏时，你可能会感到眼睛疼痛。因为睡觉期间，眼睛可以长时间休息并得到营养素的补给。持续的眼部疼痛可导致肿胀、感染，如果戴隐形眼镜则会更加显著。建议：如果需要使用电脑完成马拉松式任务，若可能，记得规律的休息或小憩一下；用温水浸泡过的毛巾给干涩的眼睛来个热敷吧；如果感到眼睛干涩、疲劳，你就停止工作小憩一下或者眯会吧。
答案编辑及审核专家：白浪 主任医师， 南方医科大学南方医院
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