怎么样缓解高血压
这阵子血压一直很高，每天都很焦虑，该怎么缓解？
这阵子血压一直很高，每天都很焦虑，该怎么缓解？
对于患有高血压的人群，在不同程度上都存在一定的焦虑，主要是根据患者的具体情况，如果是轻度焦虑，可以通过在血压控制良好的基础上进行户外锻炼，以及适当的放松情绪进行改善，比如打太极或者进行中等强度的跑步、球类运动等，有助于改善焦虑情绪。但是如果患者通过自身调节以后无法改善，推荐到正规的心理科就诊，改善患者的心理情况。一般通过心理科的辅助治疗，患者可以逐渐改善焦虑的情况，必要的时候可以应用抗焦虑的药物，比如黛力新或者改善睡眠的舒眠胶囊等，都有可能帮助患者缓解。
如果患了高血压，在日常生活中该如何应对？
高血压是一种慢性疾病，引发高血压的原因有很多，包括：饮食不当、生活习惯不良、肥胖以及遗传因素等。那么患上了高血压，在日常生活中该如何应对呢？
第一，饮食要均衡。进行合理的膳食搭配，多吃水果和蔬菜，少吃肉类食物，比如，肥肉，五花肉和动物内脏等，这些都是含有极高的脂肪和胆固醇，会很容易导致血压的增高。还有不要摄入过多的盐量，最好要素食和肉食搭配，这样才能更好地达到降低血压的效果。
第二，平常要保持良好的生活习惯。尽量减少吸烟喝酒，不熬夜，作息要规律，这样才能很好地控制住高血压的病情。
第三，平常多做运动和锻炼身体。运动对于高血压患者来说十分有益，运动可以根据自己的实际情况选择跑步，自行车，游泳等有氧运动，运动可以帮助消耗脂肪和热量，促进血液循环，增强体质，降低血压水平。当然，对于高血压患者来说，运动最好适量，不要过于激烈。而且运动之前要做好充足的热身运动，同时，还需要服用一定的降压药物。
第四，保持积极乐观的心情。高血压患者平时心态要放好，精神压力过大不利于治疗，最好经常保持愉快的心情。另外，高血压患者尽量少参加热闹的活动，会导致心情激动，血压突然升高的话，会很容易诱发意外的。
第五，泡脚。睡前可以用中药或者温水泡一下脚，也能很好地帮助降低血压。
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