举哑铃和走步哪个效果好
55岁怎么锻炼身体最好？
55岁怎么锻炼身体最好？
步骤/方式1
1，可以做做仰卧起坐。仰卧起坐，一般来讲是年轻人喜爱的运动，中老年朋友很少尝试。
进行仰卧起坐，不仅考验一个人的腰腹力量，更考验一个人肾脏的健康程度。
假如55岁以后，1分钟内还做40次仰卧起坐，那么，说明你的腰、肾都处于比较健康的状态，是长寿体质。
步骤/方式2
2，每日坚持散步，可以锻炼心肺功能，对身体的伤害也相对较小。道了55岁，每天坚持走路，为了保证锻炼效果，走路至少要40分钟，大概6000步左右，这样身体素质会越来越好。
步骤/方式3
3，55岁的老年人一定要做的就是每天健身，为什么这么说是因为一般家庭里子女上班，孩子上学，老年人多数是自己孤独的在家里。
步骤/方式4
4，也可以举哑铃。很多人感慨自己老了都会说没有力气，可见力气大不大是一个人和寿命有关系，而人们在40岁的时候肌肉就会萎缩，力气开始变小，所以到了55岁，人们就要开始举哑铃锻炼肌肉，延缓肌肉衰老。不过，老年人的力气是比较小，所以平时举5斤重的哑铃，做托举动作。也不需要天天做，每个星期运动3次，每次托举15下就可以了。
有哪些比较好的健身方式？
健身方式的类型有很多，不能说那种健身方式好，只能说每种健身方式都有其优点，我们需要按照自己的需求合理但是选择运动方式。
1.力量训练
力量训练的优势在于能够帮助你构建肌肉同时延缓肌肉的衰老，我们要知道人的衰老都是从肌肉开始的，而且力量训练会让你有一个完美的身形，让你在生活中更加拥有自信。
2.有氧训练
经常进行有氧训练，有利于增加你的心肺功能，心肺的提高能够提高你心脏的能来，从而减少心脑血管疾病的发生，经常有氧训练能够可以让你有一个纤细苗条的身材，能让你在人群中更加的闪耀。
3.速度敏捷性训练
长期进行速度敏捷性训练，能够让你的运动表现增强，让你在平时的运动中高人一等，是对于追求极致运动表现的人非常有有益的训练。
4.柔韧性训练
类似的柔韧性训练比如瑜伽，能够加快你的血液循环，减少你在运动中受伤的风险，更重要的是这些训练中对于你心智的提高是很有益的，你会在这些训练中体会到运动的乐趣，也能找到内心的一份安宁。
运动方式多种多样，关键找到自己合适的运动才最重要，然后坚持的做下去才是运动真正的意义所在。