怎样彻底改掉暴饮暴食
暴饮暴食2天，胖了6斤左右，怎么快速瘦回来？
暴饮暴食2天，胖了6斤左右，怎么快速瘦回来？
不要再暴饮暴食贺想着快速瘦身，因为对身体的伤害都很大。我觉得相比瘦，健康才是最重要的，而健康的生活方式需要规律的饮食和作息。在此基础上，如果想改变体型，建议制定符合自己身体条件的健身计划以及减少碳水化合物的摄入（主要是米、面、饼干等主食、碳酸饮料等），本质上就是饮食控糖甚至去糖化。
用数字声频效应能快速减肥，既稳定不反弹。该效应也能用于节食。
我的亲身经历:跑步。
下班后，换上衣服，轻装上阵，先慢跑再适当快跑，五公里左右。一定要坚持！我从74减到71！
第一脂肪在一定的锻炼下能够转化成肌肉。人的健康重要的是增加肌肉减少脂肪。体脂率达标。
第二体重的减少需要多做有氧运动，每天一小时散步或跑步，然后控制饮食，相信体重能恢复目标值。
第三合理饮食，千万不能暴饮暴食。
减肥三年了什么减肥方法都试过了，就是管不住嘴还有暴饮暴食习惯？我怎么办？
嗨喽，大家好！我是天星妈妈。为您传递实用的减肥知识，希望对您有帮助！
今天和大家分享的问题是“减肥成功过后暴饮暴食导致体重回升，如何再次开始减肥？”
这个问题描述的是无可奈何的现在，但是它必然有一个不可回避的过去：
遵守严格的饮食计划gt30天；
低碳水或者无碳水，甚至干脆就是严格的节食；阶段性减肥成绩喜人；然后就是不可遏制的暴饮暴食；并且这种情况不是第一次发生， 已经发生过n次了；但是以前的暴饮暴食的状况是可控的或者时间没有这么久；这次最严重，不管是暴饮暴食的状态，还是体重都处于失控的状态；自责、后悔、自我贬低、自信心严重下降。
追本溯源可以帮助我们了解事情是怎么发生的，然后找到对应的解决办法：
1、 放弃原来的减肥方案，找到新的更有效的方法。
当一个减肥方案无论如何都进行不下去的时候，一定是有问题的。
你不用管它是不是权威人士的权威结论，也不用管它有多科学、有多合理，一个不适合自己的方案，并且是多次尝试多次失败，那就是不适合自己的。放弃它是唯一的选择。
我们要有意识的寻找其他可行性的减肥方案。比如“开心进食法”就是很好的减肥方法。它有别于传统的营养减肥餐，开心的吃，吃着吃着就瘦了。
2、 放弃以“减肥是否成功”作为评判自我是否成功的标准。
减肥史越久，减肥者越将更多的注意力放在“减肥”上。
减肥计划执行的好，减肥略见成效，就心花怒放，觉得自己无所不能；
反之，减肥计划执行的不好，体重居然会反弹，那简直就到了世界末日，觉得自己一无是处，一无所成！
生活远比减肥有趣的多！
我们要有意识的去改变这种以“减肥是否成功”为自我评判的标准，将专注力放在更有意义的事情上。
3、 给自己更多的宽容和时间，相信自己一定会成功。
减肥状态的反复是非常正常的，我们千万不能因一次或短期内的状态低迷就否定自己。
任何成功都是起起伏伏，有波峰有波谷，曲折性的前行的。减肥亦是如此。
不管是那种状态，我们都应该肯定自己，肯定自己的努力，肯定自己的成绩，然后给自己时间，走过这段状态不佳的时期，继续前进！