俯卧举腿要怎么做
女生怎么才可以让大腿变得粗而结实？
女生怎么才可以让大腿变得粗而结实？
要想让你的双腿粗壮而有力，首先要加强自身的运动，练练跑步，蹲跳，最好就是增强举重锻炼，配合下蹲的动作，从少做起，一点一点的增加重量，不要操之过急，一定要在自己能够承受的情况下增重，只要你能长期的坚持做下去，你一定会有一双粗壮有力，而且又非常建美的双腿。(一定要循序渐进，不要操之过急，增重一定要在自己能够承受的情况下进行)增重过快，会损伤自己的身体，这只是我的个人意见最好还是咨询一下专业人士。
打篮球摸不到篮板怎么练弹跳？
弹跳力需要有较强的大腿肌肉的爆发力，还需要有较好的腰腹肌的力量。
练习弹跳力的方法有很多：比如纵跳摸高、立定跳远、立定多级跳远、蛙跳、负重深蹲、负重半蹲跳、跳深、跳上跳下等等。腰腹肌力量的练习也有很多，如仰卧起坐，两头起，卷腹，俯卧背起，悬垂举腿等。