怎样消除对蜘蛛的恐惧
如何克服对蜘蛛的恐惧？
如何克服对蜘蛛的恐惧？
Hi，我是心理老师董一诺。想要了解如何克服对蜘蛛的恐惧，首先需要了解的是害怕蜘蛛这件事到底是天生的还是后天学习的。您试想一下啊，如果给一个几个月大的小婴儿，同时呈现一只小鸡崽和一只毛茸茸的大蜘蛛，小婴儿一般是不会表现出对哪一个特别喜爱或对哪一个特别害怕的，他最有可能表现出的是对两只动物都饶有兴致。因为在他的认知里还没有构建起复杂的概念，所以他不会有明显的情绪反应。那孩子是什么时候开始学着害怕蜘蛛的呢，其实大部分情况下是周围的人在谈论或者提及遇到蜘蛛时表现出来的表情、肢体动作和语言，让他渐渐地发现：原来小鸡崽是可爱的，但是蜘蛛是恶心的，令人害怕的。
行为主义学派的创始人华生曾经就做过这样一个影响空前但又臭名昭著的实验。他找了一个真正的小婴儿，小阿尔伯特来做这个实验。刚开始给小阿尔伯特呈现一个毛茸茸的玩具，小婴儿当然非常喜欢了，就抱着这个玩具玩。但是在以后每次当他给小阿尔伯特呈现这个毛绒玩具的时候，就会配上大声的、尖利的噪音，把小朋友吓哭。当小朋友平静下来再去拿玩具的时候就再发出噪音，因为屡次出现这种情况，小阿尔伯特渐渐地就把巨大的声音和毛绒玩具联系起来了。之后小阿尔伯特再看到毛绒玩具就非常的恐惧害怕。而且小阿尔伯特后来出现了泛化，对所有毛茸茸的东西都产生了极强的恐惧心理。后来因为各种各样的原因，这个实验没有继续下去，也就是说实验很关键的一步，再次消除他的恐惧没有做，也就是说小阿尔伯特将会带着这种恐惧面对他后来的一生。这就是为什么说这个实验也臭名昭著，虽然它成功地揭示了恐惧心理是后天习得的，但是他拿活人来做实验，严重违反了心理学上的伦理原则。
下图这个可爱的小朋友就是小阿尔伯特，但他的人生比较悲惨。
那我们再回过头来看我们应该如何克服我们这种后天习得的恐惧心理呢？您看啊，这就是行为主义理论的关键，就是您的恐惧情绪是经过一次又一次的强化，您在蜘蛛和害怕之间建立起了联系。那么如果您想要解决这个问题的话，就是解除它们之间的联系。
行为主义也提供了很多的方法，比如认知行为治疗（CBT）中的满灌疗法。满灌疗法就是直接给您呈现您最害怕的最大的那个刺激。比如心理咨询师会预先了解一下您最怕蜘蛛的是什么样的一个情景，比如说一个地方有非常多的蜘蛛到处爬，这是您能够想象到的最可怕的情景。心理咨询师会陪伴和指导您，他来给您描述让您来想象这个最恐怖的情景，他可能会给您详细地描述一些细节，让您达到心理上的强烈冲击，最后发现原来即便是最恐怖的状态也没有什么，这样会消除您的一些恐惧。有些甚至可能会让你接触到实物。比如有的人害怕坐电梯，那么就真的带他反复去坐电梯。但是满灌疗法因为有时候会带来太强烈的心理冲击，所以要谨慎使用。
那还有一种相对温和以及比较有效的方法叫做系统脱敏。系统脱敏的操作和满灌疗法是相反的，也就是说它先给您逐步地呈现一个比较小的刺激，直到这个刺激您能接受得了，再给您施加一个更强的刺激，直到您最后能完全接受这个事情。比如您不是怕蜘蛛嘛，来，先给您看一下蜘蛛的图片，卡通的、那种画的比较可爱的图片。如果您看完觉得这个还行，可以接受。那我们就再看蜘蛛的高清照片，在之后呢可能我们来看一个蜘蛛的纪录片，直到最后可能让您看到真正的蜘蛛，甚至摸它感受它。然后发现好像也没有什么大不了的，于是您终于克服了对蜘蛛的恐惧。
希望能对您有帮助。
蜘蛛怕什么，动物？
蜘蛛害怕很多动物，例如蜥蜴，蛙类，蟾蜍，蜜蜂，鸟类，蜈蚣等，它们都会捕食蜘蛛，都是蜘蛛的天敌。蜘蛛也会用多种方法来御敌，例如排出毒液，保护色，伪装，隐匿，震动等等。蜘蛛分为游猎型和定居型两种，游猎型的到处游猎，捕食，不挖洞，不结网。定居型的会结网，挖穴，筑巢。