冠心病早餐吃什么好
血压、血脂、血糖三高的人群可以食用木糖醇吗?
血压、血脂、血糖三高的人群可以食用木糖醇吗?
对于任何人来说,都不宜过量食用木糖醇,这里当然也包括患者高血压、糖尿病和高血脂的人群了。如果吃了太多的木糖醇,照样也会引起血糖的升高。木糖醇所含有的热量也是非常高的,吃多了也会引起体重增加、血压升高和血脂异常。所谓过量,指的是每天摄入量超过了50克,也就是1两的木糖醇。
木糖醇作为一种糖的替代物,被证实的临床意义在于防止龋齿的发生,也就是大家所说的虫牙。因此在口香糖里面添加木糖醇成分,主要的目的是为了预防龋齿,保持口腔和牙齿的健康。除此之外,木糖醇的健康作用是不大的。
我们人类对甜味具有天然的喜好,但甜味食品大都含有很高的热量,只不过蔗糖、葡萄糖和果糖可以直接被肠道吸收,而木糖醇的吸收率较低一些而已。高热量食物是三高患者共同的禁忌,因此这些人群也不宜多吃这些甜味替代品的。
冬天吃什么早餐对胃好?
选择早餐要品种丰富,摄取不同营养物质来保证人体正常活动的进行;早餐比较适合清淡但营养全面的饮食,少摄入油炸类食品,过于油腻会加重胃肠的负担,而且还会导致高血脂。尤其是老年人的早餐,不宜进食油腻、煎炸、干硬以及刺激性大的食物,最好能吃点粥,如能在粥中加些莲子、红枣、山药等食品,则效果更佳。
图片来源于站酷海洛
同时还要注意以下几点:
1. 固定早餐时间
经过一晚上的睡眠,人体器官得到了充分的休息,但消化器官却为了前一天晚餐工作了一晚上,太早吃早餐会干扰胃肠的休息,使消化系统长期处于疲劳状态,扰乱肠胃蠕动节奏。所以,早餐的时间应该在7-9点之间。
2. 早餐不能吃太快
早餐的用餐时长约8-15分钟为宜。吃东西太快容易造成消化不良,加重胃肠负担,患上胃食管反流病的几率也会大大增加。
3. 不能吃得过饱
饮食过量,超过胃肠的消化能力,食物便不能被完全消化吸收,久而久之,会使消化功能下降,胃肠功能发生障碍而引起胃肠疾病。
4. 不要边走边吃
边走边吃会加重胃的负担,容易导致胃下垂,尤其对于腹部手术有切口,以及有慢性胃病的人来讲,边走边吃更容易得胃下垂。