怎样搭配膳食才有利于身体健康
一日三餐，一日两餐，一日多餐哪种更合理？
一日三餐，一日两餐，一日多餐哪种更合理？
一日三餐好，还是一日二餐好一直以来都是人们存在争议的什么话题。营养专家说“上午要吃的好，早上要吃的饱，下午要吃少”是养生之道。也就是在早晨要吃的丰盛的菜肴一些，营养素要全面；午餐晚餐是可以吃的平静一些，但是要吃饱；中午就尽量尽量不吃一些。在在在古代一直都有啊一日二餐的情况，基本上也就是看日出一餐，暮色一餐，还有过午不食的事实。
两餐间隔时间短长，相对来说都要会增大食量。这种食用方是我们平时说的经常暴饮暴食，当然，如果你这个可以你做到两餐吃的并不多，是正常的饮食量，那当然做大的帮助是是可以可减轻肠胃的巨大的压力，让肠道轻松一些。但是很多人并能做到。并且，各类人群对吃饭的特别要求也是不同的。比如糖友，最好再选择三餐饮食，而且要注意主食的总摄入量，作为主食最好用细粮来代替。
我们每天都要耗进精力来什么样的工作自学，而无论是工作的话还是去学习，都不需要大脑皮层快速全力运转，去对付不同的状况。大脑皮层的运转需源力来意见，这些元素能量则来自于体内的血液中的血脂。经常不吃早餐，往往会倒致低血糖反应的再一次发生，大脑没有足够的元素能量来勉力支撑，也就影响大什么样的工作和自学。一天三顿饭已经就成我们的饮食生活习惯，一日三餐的怎么分配比也可以按照3：4：3的分配比例来配搭。每天不要吃得过多，七八分饱就可以。这样的生活饮食习惯更适合我人的身体，也更有利于身体的健康。
人的养成的习惯就是三餐，尽量不吃不大好。
年轻人该如何保养身体保持健康？
你好，感激大鱼号提的这个问题年轻人应该要如何保养自己的身躯？
根据世界卫生组织who提出来的身体健康的六大基石，即合理膳食，适量的运动，心灵健康，远离烟酒。来谈我的的看法。
第一点，和健康是从年轻培养训练进去的，等你老了，或者病了，你再不想去找健康，就晚了！可是现在很多年轻都不要注意这个问题很简单，所以要反复强调一下。
第二点，合理膳食，要吃科学的饮食，蛋白质和脂肪，脂肪堆积糖的含量应该物理学选择，不要吃过多的膏粱厚味，天天大鱼大肉，高胆固醇的食物，粗菜淡饭，蔬菜营养非常丰富，维生素c含有量充足，再控制自己的体重，在正常作用范围之内。
第两点，适当锻炼，尤其是那些坐大办公室的年轻人，坐在笔记本电脑前什么样的工作的年轻，缺乏做运动，早早的就会逐渐衰老，每天必需坚持半个小时至一个多少小时的在室内活动，当然，运动要适合而止，也不要过于剧烈，要坚持，最重要的还是坚持，有恒心，必有用处。多晒太阳，晒太阳是还可以帮助钙吸收，能够防止脊椎病，弯腰驼背，骨疼痛，关节炎等病的好简单方法。
第四点，心理健康发展怎样都能够一直保持自己的生理健康？心里边均衡呢？青年工作生活压力大，家庭经济压力大，有时碰到难了或者不顺心的事情，不便表达的时候，特别是某些性格脾气比较内向，会经常能产生忧郁症状态，焦躁状态，虽然他没有明显的器质性，但是这就叫心理病症。预防治疗的其他办法，主要是靠自己要有渊博的知识，现代科学卫生方面的内心状态。能学会如何需要调节自己的心理平衡，保持充足睡眠，组建知足者常乐的愉快空明，不要过多太过计较个人面前进退得失。有几句话说得好，人家骑着马，我骑骡子，还有挑工在后头。还要经常晒太阳，上午的阳光是是可以可以排除抑郁的。
第五点，远离烟酒，这个什么问题就不用多说了，吸烟有害身体健康，如果你是中年人，手里拿着个一根香烟，喷云吐雾，一带的人会挑衅你的，害人又害己呀！不喝酒只要取消就行，不要醉酒后，不要过量饮酒，少许饮酒还是还可以的。
上述这几点，年轻你做到了吗？如果你没有能做到，赶紧按我说的你去做吧！再想一想自己的爸妈，生你养你的不易，人之发肤受之父母，他们是多么期望自己的我的孩子身体健健康康的呢？
再想想自己的妻儿老小吧！媳妇谁希望自己的父亲很伤身体呢？哪个我的孩子？不愿意去看到一个健康最好的爸爸呢？
年轻，只要你按着我说的上述方法是什么去做，好好坚持。
一定会有一个健康最好的身躯，有充沛的体力，让你有好些的工作啊水准，去赚到更多的钱。
年轻是家里的的顶梁柱，上有老，你自己的是健康是所有亲戚的快乐幸福。
谢谢收看视频，有你的问题，互相交流学习。