如何正确认识健康与亚健康
健康状况分为哪几种？
健康状况分为哪几种？
人体的健康状态大致可分为四类：健康状态、亚健康状态、疾病的前驱状态、疾病状态。健康是指一个人在身体、精神和社会等方面都处于良好的状态，不仅仅指没有疾病或体质的衰弱。疾病前驱状态是向疾病状态发展的前奏。
亚健康状态是指没有达到身心与社会上完全安宁的状态，处在健康与疾病状态之间刚偏离于健康，具有可逆性。
什么是亚健康，怎么判断自己是否为亚健康？
我学习过亚健康方面的知识，可以给您一个相对标准的回答，并给您较为科学的预防方法。我将从三个方面为您讲一下亚健康：什么是亚健康、怎么判断自己是不是亚健康、亚健康该怎么预防。
一、什么是亚健康
亚健康是介于健康和疾病之间的“第三种状态”。具体来讲，亚健康状态是身体虽然无法明确是生了什么病，但在心理上，身体感觉上出现了一些不舒服的感觉和表现。
严格来看，我国健康的人群只有15%，70%的人都是亚健康状态。因为亚健康人群很普遍，现在有一些医生和学者已经将亚健康视为健康。
二、怎么判断自己是不是亚健康
可以通过：“四多”、“三低”来判断
“四多”：疲劳多，器官功能紊乱多，精神负担和体力透支多，超重、肥胖多。
“三低”：免疫力低，工作效率低，适应能力低（适应环境、社会等）。
具体表现有疲劳无力、失眠（难睡着、早醒）、或者贪睡，睡醒后不解乏、头痛、头晕、肩膀僵硬酸疼、经常感冒、经常腹泻或便秘、胸口闷、月经不调、记忆力不好、反应慢、难集中注意力等。
三、亚健康如何预防
预防亚健康，有一个“十字方针”。
1.平心：平衡心理、平稳情绪、平静心态，保持积极乐观。
2.减压：正确看待各种难题，适时适度缓解过度的紧张和压力。
3.顺钟：个人的休息和睡眠要顺应生物钟，保持生活规律。
4.增免：通过饮食调节、有氧运动等方式来增强自身的免疫力，提高身体的抗病能力。
5.改良：通过改变不良的生活方式和习惯，从源头上阻止亚健康的发生。
对于已经属于亚健康的人，也可以通过“十字方针”来恢复健康。还可以看出预防亚健康是从心态和身体两个方面着手的。这也告诉我们，想要健康，心理、身体都要关心起来。
亚健康属于健康到疾病的过度阶段，许多患病的人大都是由亚健康发展而来的，所以对亚健康应该引起重视，积极预防和调整，防止生病。