香蕉粥的功效和作用
宝宝香蕉粥的做法该怎么做？多吃香蕉就不会有便秘了吗？
宝宝香蕉粥的做法该怎么做？多吃香蕉就不会有便秘了吗？
宝宝香蕉粥做法：
食材准备：香蕉、大米（或者小米）
制作方式：
1 米先洗净，然后浸泡一小会儿。锅内一次性加足水，水开后放入大米（小米）煮粥。
ps：米入锅后，先大火再煮开，滚几分钟后转中小火慢煮，这样煮出来的粥比较粘稠、香。
2 香蕉去皮，切成小碎丁或小片，待粥煮至粘稠快出锅时候放进去，拌匀后在煮两三分钟即可。
ps：香蕉的性状可以根据宝宝的实际情况作调整，弄成小碎丁或者小片，再或者压成泥放进粥里都可以。
如果给宝宝吃香蕉粥是为了缓解或者预防便秘，那在香蕉粥里加上南瓜或者玉米，效果会更好。南瓜或者玉米用辅食机打成糊，然后倒入锅里同粥一起煮至粘稠即可。多吃香蕉能减少便秘出现的概率，但并不能完全阻止便秘出现。香蕉含有丰富的膳食纤维，其很大一部分不会被消化和吸收，但能令粪便的容积量增大，并促进肠蠕动，起到润肠通便的效果。但并不一定所有香蕉都具备此效果，只有熟透的香蕉才有此效果。
要预防或者缓解便秘，除了吃熟香蕉外，还有很多可以起到润肠通便作用的食物，如苹果、红薯、玉米等粗粮。
苹果含有的水溶性膳食纤维——果胶，可使粪便变软，易于排出，解除便秘之忧，而且作用十分柔和，尤其适于老人和婴幼儿。 红薯、玉米、燕麦、荞麦等粗粮也含有丰富的膳食纤维，有防治便秘的功效。
在便秘的时候不妨不要执着和迷信于某一种水果或者蔬菜的作用，不妨多多了解其他蔬果的效用，然后根据实际情况做出相应的食物调整和搭配来预防和缓解便秘。适当的运动或者腹部按摩也有缓解的功效。
以上这些就是我的回答，希望对你有帮助。
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