最好的素食减肥法
瘦糖人一周食谱？
瘦糖人一周食谱？
1、早餐：酸奶或脱脂牛奶，配合全麦面包以及拌黄瓜、紫甘蓝等蔬菜，还可以吃小米粥配合素菜包，或者是燕麦粥配合鸡蛋饼等；
2、午餐：米饭配合清炒西兰花或西芹牛肉或竹笋牛肉等，饮用大麦茶或淡蜂蜜茶；
3、晚餐：凉拌魔芋、豆腐以及玉米汁，还可以食用菠菜面和冬瓜粥等，可以再适当食用新鲜水果，如山楂、菠萝、橙子等。
减肥食谱可以按照早饭占全热能的35%，午饭40%，晚饭25%来分配，尽量避免饥饿减肥法，要协调运动和饮食。烹饪时应忌高油、高糖、高盐，多选择纤维丰富的糙米、黑米、豆类，以及高纤维蔬菜，如芹菜、菠菜等，有助于减轻体重。
不吃肉而选择吃素食健康吗？能不能减肥？
首先从心里排除吃肉就一定肥胖的的这种心里，除了猪肉和羊肉的脂肪含量较高外，经常运动的人都比较喜欢牛肉和鸡肉作为优质蛋白质的摄入来源，而且脂肪也是每天必须摄入的三大营养元素之一，长期低脂饮食，人会没有办法保持精力，而且一些必要的营养元素必须依靠脂肪合成和吸收。为了减肥不吃肉，我觉得不可取，很难坚持下去，养成一个健康的生活方式才是最后的赢家