跑步后小腿肌肉疼痛怎么解决
每次跑完步小腿都会疼，这是怎么回事？该怎么办？
每次跑完步小腿都会疼，这是怎么回事？该怎么办？
每次跑完步小腿都会疼，几次？如果是七八次，属于正常情况。
如果是十次以上，或更长时间都有这种疼痛，就要就医问诊了。
长期不锻炼，然后进行跑步，你腿部肌肉，血管，筋腱都不适应，或没有承受力，所以会有疼感。如果你跑上一段时间，肌肉增强了，其他部位什么的都适应了，就不会有疼感了。所谓“七天效应”就是指的这种运动反应症。
那么针对这种情况，你以后跑步要注意以下几点：
跑步前要热身，注意，不是拉伸。就是要让身上大部分关节肌肉都热起来，主要动作就是跑跳，踢腿，跳绳等。
跑步时要学会正确姿势，这点也很重要，否则伤腿，伤膝盖。
跑步后要做拉伸，各个环节都要做到，网上有各种拉伸动作，选择你适应的进行练习。
跑步前，或跑步后半小时内不要吃东西，可以适当喝水。还有一点，不要洗澡，特别是跑步后半小时内绝对不能洗澡。
跑步之后腿疼怎么办好呢？
运动量大也会导致腿脚关节疼痛的哦~剧烈运动时，全身处于紧张状态，腿部肌肉收缩过快，放松的时间太短，局部代谢产物乳酸增多，肌肉的收缩与放松难以调整，自然引起小腿痉挛。
关节疼痛也不用太紧张，有缓解方法的，我推荐几个缓解关节疼痛的方法，可以参考一下。