吃哪些食物快速补充钠和钾
一平方米钠比钾重多少?
一平方米钠比钾重多少?
钠的相对原子质量是23,钾的相对原子质量是40,所以一平方米的钠不可能比一平方钾重!
有人可能听不懂,这里有通俗易懂款:相对原子质量就类似于个体质量,只不过这里指的是钠(钾)原子的质量。所以简单来说就是把一平方的棉花和一平方棉花子来比较质量。
食品添加的钠是什么意思?
食品里的钠是指含盐量。
钠就代表含盐量。1克钠等于2.54克盐,100克食品中含1760毫克钠,相当于4.5克盐。
钠是要在食品营养标签中注明的4种“核心营养素”之一。每1000毫克(1克)的钠,就相当于2.5克的盐。
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补钾有助于降血压吗?怎样补才有效?
高钠低钾饮食是引起高血压和心脑血管损伤的重要环境因素。研究发现,缺钾可导致高血压患者的动脉壁增厚,从而加大高血压患者发生心脑血管事件的几率。
补钾除降低血压外,还有保护血管及组织器官、防止动脉壁受损的作用。具体应该怎么补呢?
高血压病患者,日常生活中应该多吃富含钾的食品,如香蕉、桃、橙、香蕉、菠菜、花茶、毛豆、碗豆、蚕豆、甜薯、马铃薯等。也可以使用低钠盐或补钾的保健食品等补充钾元素。
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