吃饭大致要控制在多长时间比较好
胃口好，很难控制食欲该怎么办？
胃口好，很难控制食欲该怎么办？
食欲大振，减肥好难！教你如何控制食欲，让减肥不再难！
1、运动是抑制食欲的好办法
你有没有发现，健身运动后1个小时之内，你的食欲好像受到了抑制，反而不想马上进餐。这就对了，强度适中、持续时间超过30分钟的的健身运动是帮助我们抑制食欲的好办法，研究表明中等强度以上的运动后1-2小时内，机体消化和吸收能力受到抑制，大约较安静状态下减少2/3左右。所以运动帮助你远离食物诱惑的同时，也会转移你的注意力，抑制你的食欲！
2、放慢吃饭速度
你知道吗，吃饭速度快的人更容易发胖，日本学者针对都市白领吃饭速度和饱腹感的调查表明：将一顿饭时间由平均的17.2分钟延长到33.7分钟，则试验者的食量从平时的693克减少到528克。一天三顿日积月累，这一差值将变得相当巨大。
所以，这里希望大家记住两个数字：20分钟和5次。
3.蛋白质加蔬菜提高饱腹
蔬菜绝对是你减肥路上的好帮手。你一定要牢记这个原则，蛋白质食品只要一巴掌的量就好，肉类食品也是。如果是鸡蛋的话，最好小点；蔬菜任你吃，我们人基本上每天要吃到350g的蔬菜，你吃到250g的时候就已经很饱了，所以在吃饭的时候我建议你先吃蔬菜，容易产生饱腹感，这样可以防止你摄入过多的热量。
4.餐前吃点坚果
这里首先告诉大家一个医学名词——促胆囊收缩素（CCK）。CCK是一种重要的食欲杀手，它的主要功能就是告诉大脑你已经饱了，可以不用吃饭了。如何能够刺激CCK分泌呢？很简单，进食脂肪类的食物可以做到这一点。所以，如果你想在饥肠辘辘的时候减少暴饮暴食的冲动，不妨在餐前摄入少量的健康脂肪（比如12个大杏仁者20粒花生），就能够刺激CCK的分泌，提前向你的大脑发出吃饱的信号，同时减慢胃部排空速度，让你一直有饱的感觉。这样你就可以在吃饭的时候享受你的健康食物，而不是为了满足饥饿感而吃下很多高热量的垃圾食物。
5.贴墙站立
每次吃完饭后，就贴在墙上然后站立，要整个身体背部脚后跟贴近墙部，看似很简单的一个动作其实想要坚持下去却很难，所以你就应该增强你得意志。可能有的人连五分钟都不到，不过这是一个循序渐进的过程，刚开始站不用站好长时间，慢慢来。有减肥塑形的作用。靠墙站可以调动多块肌肉，从而消耗热量，紧致皮肤，减肥瘦身。
6.转移想吃东西的注意力
人最怕闲着，一闲嘴就容易馋，而且不愿运动，会犯懒。用工作来填补空闲时间就没有时间去想该吃什么零食，那么自己控制饮食的意志力也会增强。这是通过转移注意力来减少嘴馋的欲望，让自己忙碌起来，身体或大脑产生运动，补充点能量也就理所当然，不用纠结会不会发胖的问题了。
你对剩下吃不完的饭菜是倒掉还是放进冰箱第二天继续吃？
感谢邀请。锄禾日当午，汗滴禾下土。谁知盘中餐，粒粒皆辛苦！不同年代的人，回答这个问题，答案肯定是不同的。现在的80.90后哪有几个吃剩饭剩菜的？这样的事情，只有父母才能去做。浪费粮食，就是犯罪！
我们50后，经历过60年自然灾害的困难时期，粮食极度紧张，记得一顿一小碗，玉米糊糊粥，吃不饱啊！每次都是把碗舔个溜干净，养成习惯了，吃玩饭，就舔碗，碗舔的比刷的还干净呢。
我们50后，经历过上山下乡，吃饭分份，大饼子分个，撑菜用勺量，饭量大的男生跟本不够吃，有的女生，就从自己嘴里省点，给他们吃，奥，恍然大悟！我现在才明白，难怪，我们青年点只有25个人。就成了三对，这么高的成功率，也是少有的。有的青年点，处对象的不少，成的并不多。
恢复高考，我考入中专，家里供我学费，供我吃穿用度，更不敢乱花钱了，在校买菜都挑便宜的买，我的闺蜜每次吃饭的时候，总是把她的菜拨一半给我，我会吃的一点不剩。结果，三年以后，养成了特能吃菜，拿菜当饭吃的习惯。
毕业回沈阳工作，刚结婚时，家里没有冰箱，有时，剩的饭菜，我都尽量打扫光，宁愿撑到肚子里，也不可以浪费了。实在吃不完，如果剩下了，只要没有味，第二天，继续吃。
有了冰箱以后，冰箱成了碗家柜。什么食物都往里放，哪里知道放几天的了？只要是没坏。热好了，照吃不误。
生活是有学问的，因此生活也是需要学习的，不懂的事情很多，透过学习，知道了一些生活常识，放到冰箱的食物，都是有时效，放久了，虽然食物没变质，但营养成份流失了，超期食用，对身体有伤害，对健康有影响，有的人，把放的很久的鱼肉不吃了，是有道理的！l健康是出来的，疾病也是吃出来的，为了健康，我现在基本上是吃多少，做多少。最好不剩，有时候，那是不可能的。
放到冰箱里的剩饭剩菜，第二天热透再食用，是没有问题的，我经常这样做的目的
，就是不愿意糟蹋食物，保持勤俭持家的好习惯！