甩掉大腿肌肉减肥方法
除了节食，还有什么瘦大腿的方法吗？
除了节食，还有什么瘦大腿的方法吗？
感谢邀请回答
大家不要把节食减肥理解为“不吃饭”，只吃水果和单一的食物。“节食”是要你把现在吃的主食量减少，每餐吃米饭，馒头就吃一个拳头大小，大概就是100.克！和你现在吃的量比，你是不是吃多了！那就要“节食”，减少主食摄入。精米精面含有淀粉高，热量比蔬菜水果高。所以，我们要多吃蔬菜水果，热量少，膳食纤维多，体积大，吃到胃里就容易有饱腹感，米饭馒头吃的就会相对减少了！所以，想减肥，还是一日三餐，每餐的热量控制400千卡，一天的热量不超过1200千卡，1200千卡的热量可以满足我们大部分人的基础代谢，不会影响到我们的健康。
想减肥，七分吃三分练，控制热量摄入是根本。任何的运动都是全身运动，每天保持40分钟的运动，身体会越来越健康。想瘦大腿，练习靠墙坐，大腿肌肉有力量才可以做到。肌肉拉伸改变纤维结构，肌肉就会越来越有力量，自然就会消耗脂肪，脂肪减少，人就会瘦！脂肪就像棉花一样轻，但体积大，人就会胖！所以，我们减肥，一定是要减少脂肪。肌肉量增加，脂肪就减少。肌肉量不是一天两天就可以练成的，运动一定要坚持，三天打鱼两天晒网的运动，是减不掉脂肪的！深蹲，抬腿，都是针对腿部肌肉的训练，可以很好的瘦大腿！手机下载运动软件，跟着视频还有音乐，运动就不会寂寞，这样更容易坚持。
如何快速瘦大腿，瘦小腿？
总结了一些我认为效果显著的瘦腿动作，在平时就可以练的
倒踩脚踏车，毋庸置疑是瘦腿的经典动作，可以减掉大腿内侧的赘肉
侧抬腿，整个身体保持成直线，慢慢从侧面向上抬腿
还有一种侧躺的运动 这个和上一个的区别在于靠大腿内侧发力，从而达到瘦题目的。
我们都知道的扎马步，深蹲也是效果显著的动作，个人推荐 并且觉得效果很好的 :双腿前后交差式跳跃两次 配合一次深蹲，这个动作可以穿插在每组动作之后，加强腿部减肥效率！算是缓冲动作！
每个动作五组，每组重复十五次即可，因为过度训练可能完成肌肉拉伤！每天适量运动，循序渐进即可
还有按摩法，可以搭配运动一起。
握空拳 在大腿外侧 敲打胆经，每边50下，因为是空拳，也不用担心会疼。
两只手握住大腿，一前一后的挤压，或者是一左一右的拧。
小腿的部位 双手握拳，用指关节由下往上的刮小腿。
最后按摩整条腿，用指关节搓由下至上的重复。
希望这些可以帮到大家一定要那天坚持，并且可以循序渐进适当增加难度！