走路减肥法一周瘦几斤
不节食，只靠每天早晨散步一小时能从120斤瘦到95斤吗？
不节食，只靠每天早晨散步一小时能从120斤瘦到95斤吗？
呵呵！我的亲身体会。我就是通过步行的方式来锻炼，每天走路上班。坚持了12年，从最开始每天50分钟走一半路程5公里，到现在1小时40分钟走满全程10公里，晚饭后再加30分钟椭圆机。每周起码锻炼5天，不怎么节食，但是也不敢胡吃海塞。我身高170，体重从10几年前的106斤涨到了现在的130斤。但是外表不大看的出来。其实我的要求很简单，只要能穿的进原来的衣服，长到200斤我也不在乎。不过我还是做过实验，如果不吃晚饭，一周可以瘦4斤。不过……我还是更喜欢强壮些的自己，所以觉得大概保持在120斤左右就很好了，也许还可以增加运动量再稍微减点。但是绝对不会冒着让体质变差的风险去节食减肥的。
如何在一周内瘦五斤？
一周瘦五斤可以用快速燃脂减肥方法，首先你是大基数体重，在配合饮食和运动的情况下是可以瘦到的，前提是在健康情况下。
瘦五斤减肥方法如下；早餐：鸡蛋一个 黄瓜一根 小半碗小米粥
午餐：餐前喝温水200毫升或者蔬菜汤一碗 小半碗米饭 一份蔬菜 鸡胸肉一块
下午：喝2杯普洱茶，普洱茶具有清油清脂的作用
晚餐：紫米饭小半碗 丝瓜炒肉片
饮食上基本上能满足人体一天的营养需求，晚上睡前3小时就不要在进食了，如果很饿，可以选择圣女果或者黄瓜一根。尽量晚上睡前不要吃食物，影响第二天的体重下降。
晚上晚餐30分钟以后选择靠墙站立20_30分钟，或者散步6000到1万步或者快走45分钟，
按照这个方法一周即可瘦5斤，不过需要坚持执行下去，才能健康减脂。
我是小春，专注分享健康减脂小常识，把靠谱的健康减脂知识分享给大家，欢迎关注和留言！