想减肥但是又特别想吃东西怎么办
减肥期间，饿了想吃东西怎么办呢，有什么办法可以控制呢？
减肥期间，饿了想吃东西怎么办呢，有什么办法可以控制呢？
饿了不要马上吃，喝杯水，等半个小时，实在饿可以吃个鸡蛋或者一个苹果，再喝二杯水。
减肥期间，饿了想吃东西怎么办？有什么方法可以控制呢？
可以吃素食，补充营养，不会补充脂肪
吃个全麦呗
减肥期间饿属于正常情况，我也带过好多减肥的朋友，平均一个月瘦十五斤以上，而且都不会饿，那么我来分享一下，我是如何教导大家的
第一少食多餐，总量不变的情况下，由原来的一日三餐，改成一日六餐，这样的好处就是胃慢慢变小食量慢慢变小，更有利减肥，
第二，在选择饮食方面，选择饱腹感强的食物，比如主食选择红薯，土豆，糙米，玉米，芹菜，南瓜等，其次是在饮食方面提高蛋白质和蔬菜的比例，
第三，如果以上两点都做到了还是觉得饿，那么在饿的时候，选择黄瓜，西红柿充饥，切记，不要吃碳水和脂肪，
喝白开水
可以吃点高蛋白的食物，粗粮，蛋，海鲜，风干牛肉等都可以
吃点牛肉干，不用太多很快就不饿了，还能补充蛋白质。
忍一忍就过去了，只是短暂的一小会！
减肥过程中，怎么样控制自己想吃零食和甜食的念头？
1、控制好时间段，白天吃，晚上不吃
2、选择一些健康的零食，远离一些高热量的垃圾食品
3、让自己忙起来，转移注意力
4、吃饭的时候，补充优质蛋白食物
5、三餐要规律，不要跳过任何一餐
减肥开始吃素食后，始终感觉吃不饱并且想吃零食，怎么办？
您这是营养不良的节奏，吃素并不能帮助您减肥，和尚也有很多是胖子啊，而且素食对营养搭配要求很高，一旦营养缺乏，身体各种不适都会找上门来，想吃零食只是其中很小很小的一个体现，皮肤松弛、肤色暗黄、掉头发、贫血还可能暴饮暴食都很有可能发生，这些都是营养素缺乏的表现。减肥可不是不吃肉那么简单的事儿。
奉劝您回复均衡饮食，鱼禽肉蛋奶豆制品主食蔬菜水果都吃，在平衡膳食的基础之上，适当做一些生活习惯的调整，再配合适量运动，对你那的减肥更有利。均衡饮食、适量运动不是三言两语就能讲清楚的，需要学习。
强烈推荐您买一本由营养学会编著的《居民膳食指南2016》科普版，了解一下均衡饮食的黄金标准，这本书内容通俗易懂，对一般人来说很容易掌握。在运动方面也有专门的章节解释，针对减肥人群还有更详细的运动量和运动强度的推荐。我在这里就不赘述了。
除了参照膳食指南来吃饭、运动以外，提示一下关于改变生活习惯的问题，比如您是否有打扫剩饭的习惯？您是否有进餐过快的习惯？这些看起来不起眼的习惯正是容易让身体囤肉的坏习惯，让您在不知不觉中多长了一些影响身材与美观的无用之肉。
打扫剩饭让人长胖绝不是没有根据的吓唬人，有人曾经算过打扫剩饭的账，如果每顿饭都多吃一两个饺子或5克油，一年下来就会多长2斤肉。
进餐过快也会使人变胖，因为吃饭太快，血糖来不及升高，大脑来不及反应，饭就已经吃完了，当你反应过来时已经处于吃多了的状态，长此以往你就会因为摄入过多的食物而长胖。
作者：秦玉静
国家二级公共营养师
大连营养师俱乐部讲师