怎么减肥才算是减肥成功了
减肥成功到底有多幸福？
减肥成功到底有多幸福？
168的小姐姐一枚～
刚上大一的时候，突然没有了束缚，每天吃宵夜，结果半个学期就长胖了15斤，从102斤变成了117斤！请看下图！
后来终于意识到胖成球，用了两个月瘦了回去！现在100斤左右保持了4，5年。减肥后买衣服，只要看好就能穿！身体轻盈，真的是无比的畅快！而且，减肥真的是最便宜的整容！下面是现在的样子！
通过跑步减肥，坚持半年后瘦下来了，还用继续下去吗？
从运动的角度，跑步有很多好处。从减肥的角度，减肥成功的决定性因素在于饮食的控制到位。
无论减肥还是保持都需要控制饮食热量
能量摄入小于能量消耗是不长胖的基本前提。跑步可以增加额外的热量消耗，在减肥期间，加上饮食的控制，能大大提升减脂的速度。
在保持减肥成果的控制中，跑步额外消耗的热量可以缓解饮食控制体重的压力。比如日常热量消耗为2000千卡，每日跑步消耗500千卡。按照平时的饮食，超过2000千卡就会长胖，但是有了跑步的热量消耗，只要不超过2500千卡就不会长胖。