冥想正念手册电子书
我冥想时在10秒内就会想其它事情，如何能做到长时间心无杂念？
我冥想时在10秒内就会想其它事情，如何能做到长时间心无杂念？
你好，我是求真，很高兴来回答你的问题！
问：我冥想时在10秒内就会想其他事情，如何能做到长时间心无杂念？
答：冥想就是一个长期专注的过程，任何事情的专注都有利于你进入冥想的状态，可以先从最简单的呼吸控制开始，不要妄想去控制你的念头，因为那样会越陷越深。
解答你的问题之前，给你介绍一下瑜伽八支里的最后四支：专注、制感、冥想、三摩地，如果真正想要进入到冥想状态，你先得学会专注，专注某个过程，逐渐让脑海里的念头减少，久而久之去控制你的各类感官，最后达到长时间的专注，也就是我们所说的冥想，如果你能在这个过程一直持续，那么恭喜你，三摩地就离你不远了。
初学者在练习冥想时最常见的问题就是注意力分散，各种各样的念头产生，使劲想去追求静下来，结果越陷越深，反而导致情绪受到干扰，这是万万不可的，还有一点就是容易想睡觉，刚坐一会就瞌睡了。
这在练习初期非常常见，很多人之所以坚持不下去也是因为迟迟看不到结果，越练越烦，这样的人太急于求成，或者从另一种角度去讲就是这样的人障碍太多，产生各种各样的问题阻止你修炼。
不要着急，缓慢静下心来，先从最简单的一个呼吸开始，或者从自己的身体感受出发，观察自己的每一次呼吸，观察自己的内在感受，当你沉下心来的时候会发现原来一切都是这么美好，很多杂念自然而然就消失了。
此时的你才真正踏入冥想的大门，一个呼吸，一个念头都尽在你的掌握当中，慢慢地，你渐渐爱上这种平静如水的感觉，自己就是这一切的观察者，静静地看着发生的一切，你全然没有身在其中但又在其中，时间一点点流逝，你感觉没过多久，其实1小时、2小时很快就过去了。
当你意识慢慢回归的时候突然发现，原来时间过得这样快，这可能就是其中的美妙之处吧，它让你找回婴儿般的纯净，一切真理的源泉，到最后你就进入到三摩地啦！
华为健康里每日正念是什么？
正念冥想是冥想途径之一。它把达到头脑平和和镇定的状态作为主要目标，学会在内在明晰的状态中放松，同时保持意识的完全清醒。
在训练能精确地意识当前时刻的过程中，正念冥想引导思想集中在“辅助物”上，这可以是任何美好的物体，如石头、雕像或水晶，也可以集中在咒语或呼吸上。基本来说，辅助物有助干集中注意力。此外，它还有助于放松，因为在正念冥想的时候呼吸比平时更深人，也有助于培养出平静的状态。