天天吃鱼减肥
减肥的人晚上能吃鱼吗？
减肥的人晚上能吃鱼吗？
减肥的人晚上可以吃鱼，鱼肉含有优质的蛋白质，其中的热量比较低，不会引起肥胖，在减肥期间可以多吃高蛋白含量丰富的食物，少吃油腻和含糖多的食物，这些食物容易引起肥胖，要多喝温开水，不要受凉，饮食的口味要清淡，以容易消化的软食为主。
肚子上好多肉，每天做50个俯卧撑，50个仰卧起坐有没有用？
肚子上好多肉，每天做50个俯卧撑，50个仰卧起坐有没有用？有用，但是作用很有限。
减去过多的脂肪，不管是肚子，还是大腿，就运动而言，应坚持有氧运动，俯卧撑和仰卧起坐都属于无氧运动；快走、慢跑、跳绳、游泳、健身操、动感单车、椭圆机、登山车、划船机、开合跳、波比跳等才是有氧运动。
以有氧运动有效减脂，还应保证足够的运动时间、运动次数和运动强度。具体而言，每周至少三次以上，每次半小时到一小时，运动时的心率保持在最大心率的60-80%；最大心率的计算，是以220-年龄。
有氧运动减脂，适时辅以针对性的无氧运动，可以促进减脂，也可以使减脂后的皮肤保持紧致。只是俯卧撑是训练胸肌和肱三头肌为主的动作，仰卧起坐训练过量也容易引起脊柱和腰部损伤；卷腹是替代仰卧起做的合适动作，其他腹部的训练动作还有平板支撑、两头起、仰卧举腿、俯身登山等。
持续有效的有氧运动，在于不断消耗身体热量，要减去过多的腹部脂肪，还应合理控制饮食。合理控制饮食，不是节食，是避免或减少过多的热量食物摄入，多吃膳食纤维食物，保证早餐营养、晚餐少吃等。