失眠一般几点睡眠最佳
失眠了躺着闭着眼算休息吗？
失眠了躺着闭着眼算休息吗？
有个词语叫闭目养神，
闭眼虽然比不上睡睡有质量，
但是即便睡不着，
闭目养神也能维持身体的恢复，
其实很多失眠说的彻夜不睡，
其实就是闭眼假睡状态度过的，
否则完全不睡，
身体会吃不消，
那么不管是失眠还是正常人，
有空闭目眯一会，
对身体是有百利无害的，
尤其中午的时候，
真多上班的没法午睡，
趴在桌子上眯一会，
哪怕几分钟，下午的精神状态就不一样
作为一个失眠康复导师，
我的午睡是两个小时，
其他人不一定有这个天条件，
所以闭目养神是最好的选择，
作者简介，知名失眠康复师
成功康复1000名失眠患者
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心情保持平静，做深度腹式呼吸，根据呼吸数数，等同于休息。关健是保持身体放松，心态平静。
正常情况下的您晚上都是几点睡觉？
一般来说,晚上超过11点子时还未睡觉,就属熬夜了,我想说，熬夜是不可取的，因为它对人体有很大的害处！ 我先从中医的角度去分析一下晚上不睡觉的问题： 我们都知道一天二十四个小时，我们将每两个小时化分成一个时辰，那以晚上11点后睡觉就算是熬夜了。现在的人晚睡是因为有手机，手机是造成熬夜的最大因素。所以说睡的时候 不要玩手机，如果说睡不着，记得在睡前喝稀 健枣仁茶或者牛奶有助睡眠，白天吃苹果，或者香蕉。喝养生粥，核桃薏米粥，小米粥，红枣粥，茯苓粥。