人通过节食能减肥吗
一个很懒的人，不想运动减肥，单纯节食减肥有效吗？
一个很懒的人，不想运动减肥，单纯节食减肥有效吗？
你好，很高兴反问你这个问题。
我不想节食减肥，那也不能够饿。饿着减肥会瘦吗？正确的答案是会的，毕竟你能量摄入被联络了，身体就会耗掉你人体内的肝糖、营养素和少量脂肪去供能，你的体重肯定是会出现下降的。
但是，这样并不利你的人健康。首先，当我们不摄入量肉类食物的时候，我们的胃肯定会不能忍受，久而久之会可能引发胃炎。而且，当我们的内部能量信息来源被断开以后，身体的健康会将我们的体外的脂肪给存贮起来，因为脂肪最主要的基础功能还是继续维持我们的你的体温和我们的激素类稳定，所以并不会耗掉掉太多的脂肪量。这之后我们体外的糖元和营养素就会同样供能的“消费主力”去供能，而肝糖原在我们人体内的储备量是有限的，所以我们人体内的糖类就会被消耗掉，而碳水化合物就是我们的腿部肌肉，所以会导致腿部肌肉的流失量。
最简单的日常饮食减肥健身法（一）继续维持现有的摄入仍然维持也能瘦
很简单的常见方法，就是每天脂肪摄入的量的继续维持，而将我们日常的每日三餐两种类型一日五餐，或者是七餐，这样做的物理原理就是降低热量过多的集中摄取，饮食摄入不那么绝大部分了，自然囤积的也少了，所以能够瘦。
（二）大量制造热量的周线缺口，少量多餐。
制造热量的增量，顾名思义：就是每日的饮食摄入要不高于自己每日的脂肪消耗，仍会持续一段时间，这样就能瘦。但是，每减掉1磅的正常体重需要多消耗量3500kcal的热量。
第二，多餐，物理原理同第一点。目的在于也是为了增加提供热量的囤集，第二点好于第一点的整体优势就是：有了热量供给，我们会瘦的更有效。
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少吃可以减肥吗？
少吃是瘦身的，但是在日常饮食上最好也可以会选择一些低糖低盐的饮食方面而以，避免吃过多高脂肪的食物高脂肪的食物，同时也要状态营养搭配，基本保证营养充足，防止过度的去节食，另外也也可以多做一些有氧训练，但是必须长时间点的我坚持，比如快点走，跑步锻炼，俯卧撑，呼拉圈等等都是也可以减肥的。