生理期了适合吃什么食物
谷类，蔬菜，水果，油脂，肉蛋奶类，摄入比例，人每天正常的比例？
谷类，蔬菜，水果，油脂，肉蛋奶类，摄入比例，人每天正常的比例？
人体每天需要的七大养分：水份、糖类、蛋白质、脂肪酸(来自蔬果和豆类)、维他命、矿物质和纤维。
人每天应吃齐的四类食物：五谷、蔬果、乳类和肉类。
举例：
一个170CM，体重60KG的人，要维持他的基本生命活动和日常工作生活，每天就至少需要1886大卡热量的食物营养，各种营养素的需要是： 糖类 291克，蛋白质71克，脂肪47克。
所以一天的标准食物量为：
1、谷薯类 321克
2、蔬菜类 361克
3、水果类 120克
4、乳及乳制品 80 克
5、肉蛋鱼虾类 132克
6、油脂及硬果 20 克
7、豆及豆制品 40克
则 谷类： 蔬菜： 水果： 油脂： 肉蛋奶类 约为 16：18：6：1：12
晚饭一般吃啥？
不建议晚饭太丰盛。清谈易消化偏素为主，比如红薯，玉米，南瓜，小米粥，面糊，叶菜，豆腐素菜。养生讲:早吃饱，午吃好，晚吃少的道来没错。
来月经期间可以吃紫薯吗？
女性在来月经期间可以吃紫薯，紫薯中含有大量的微量元素和维生素，对身体有很大的好处，而且紫薯属于性平的食物对月经是不会有影响的，在月经期间吃紫薯不会有危害，建议月经期间不要吃辛辣刺激性，生冷食物就可以了，经期要多吃温补食物。
月经期间可以吃酸萝卜吗？
根据您提供的情况来看，月经期间是可以吃酸萝卜的，但不要吃的太多，适量就可以，同时月经期间，不吃生冷性的东西。比如说，冷饮，冰镇饮料等等这些东西不能吃，其次就是辛辣刺激性食物也不要吃，然后，月经期间适当的多喝温开水，调整良好的心态，有利于月经血的排出。
坐火车卧铺的朋友，你们都带什么吃的？
看到这个问题就想起我的从前，以前因为工作的关系，每个月都要出差三、四次。而且去的地方都比较偏僻，基本都是坐绿皮火车，一坐就是十七、八个小时。
第一次出差的时候，因为初次出远门，特别的兴奋。加上年轻以为带着钱，车上什么都有卖的，所以就拿了一瓶水和随身的行李。
谁知道上车以后，在车厢里看见别人，嘴不停歇的吃自带的零食。尤其是饭口的时候，满车厢的方便面的味道，还有烧鸡、猪蹄、香肠的味道，真的忍不住口水直流。去餐车吃点火车上的盒饭，好吃不好吃不说。但是回到车厢看着别人吃，就“条件反射”的想吃东西。不知道为什么？坐火车就是想吃东西，尤其是有一个人带头吃的情况下！满车厢都是嘴在动的声音，这个给我感觉有小时候“学校开体育会”，坐在看台上的感觉。就是想吃！
有了第一次经历后，我也开始有样学样了!我觉得坐长途车，有这几样食物是必带的:
鸡爪或猪蹄:这个属于坐火车必备的食物，因为吃起来耐“咂摸”、有滋味，可以慢慢的享用。吃的时间越长、越过瘾。
烧鸡:这个对于爱吃肉的人，可以说是必备的。个头不要太大，够两顿吃的正好。因为烧鸡不用加热，滋味也特别丰富。
小杯的白酒:白酒二两一杯的小包装正好，喝的晕乎乎的时候“倒头便睡”，醒了以后就到站了!想一想都舒服、惬意。面包和香肠:面包和香肠属于解饿的，坐车期间不知道为什么就是想吃东西，所以这两样不能少。营养快线或含茶饮料:坐车和带气的饮料会涨肚，这两种饮料即解渴又补充能量，最主要的是不“涨肚”。盐焗的花生米或者烤鱼片、鱿鱼丝:这些纯属用来打发时间、磨牙的，也可以用来下酒。花生米不能要油炸的，否则弄得满哪都是油，感觉不舒服。洗干净的嫰黄瓜:这个必须要有，清凉解渴的同时，还特别的清爽。尤其是吃了一堆肉或食欲不振、坐车上火的时候。
我觉得坐火车本身就感觉乏累，补充些高热量的食物是必须的！而且一些耐嚼的小吃，可以缓解坐车的孤独感。但是一些刺激性气味比较强的食物，最好不要在火车上食用。因为也要顾忌到他人的感受！