运动量急剧增大会有什么后果

长期没运动，决定健身，结果第一天运动量大，第二天浑身疼痛，如何继续坚持？

长期没运动，决定健身，结果第一天运动量大，第二天浑身疼痛，如何继续坚持？

先用热水舒舒服服洗个澡，比平时洗澡的时间长一些，一边用热水淋疼痛部位，一边在疼痛部位反复推拿揉捏，利于减轻疼痛，恢复疲劳。如果实在疼得太厉害可吃一片芬必得。
停顿两三天，等酸疼感明显减轻后恢复运动。每次的运动量以身体略略感觉疲劳为宜，如是坚持一段时间，体能逐渐增强，生病也少了很多。
一般跑步每周三到五次为宜，每次慢跑一小时左右较合适。

运动时会出现大汗淋漓的情况，经过一段时间的跑步运动后身体越来越差，肠胃也不好，是什么原因？应该怎么办？

从运动的角度来说，有一个名词叫做超量恢复，是指运动员训练与比赛后，能量恢复过程的阶段之一。在此阶段，机体在运动时消耗的能量及各器官、系统的机能不仅得以恢复甚至超过原先水平。身体恢复受很多因素影响，其中饮食和休息尤为重要。
根据题主说明情况，我将问题进行分段解答
运动时大汗淋漓这个情况因人而异，不少长期健身者汗腺较发达运动时大汗淋漓并没有健康问题。但是也听说过体虚者稍微运动就汗如雨下。
跑步一段时间之后身体变差考虑两方面问题：1.过量运动会导致身体抵抗力下降。2.运动后营养物质得不到有效补充，缺少部分营养素导致身体变差。建议适当降低运动量，建议在白天有太阳照射的时候跑步。日常饮食以杂粮蔬果及蛋白质含量较高的物质为主。并在运动前后适当补充能量物质，水果为宜，香蕉最佳。
肠胃问题超乎了我的知识范围，仅提供所见案例为题主提供参考。运动过程大汗淋漓，势必导致身体缺水，运动后不少人贪图一时之快大口畅饮冷饮，由此损伤肠胃。每个人运动后反应不一样，有运动后不想吃东西的，因为食物摄入过少导致肠胃损伤，也有运动后食欲大增饮食过量导致肠胃负担过重的。
希望以上内容对题主有所帮助，如果条件允许，还是建议题主在专业人士的指导下进行合理运动。