减肥是不是不能吃淀粉的食物
#秋补#淀粉和脂肪,哪个更让人长胖?
#秋补#淀粉和脂肪,哪个更让人长胖?
感谢邀请。
两者都会让人长胖,因为糖分和脂肪是可以相互转化的。如果等分量的话,脂肪是更快让人长胖的那一个。但往往我们生活中摄入的脂肪都较少,而葡萄糖一般占大量,但如果要刻意去摄入脂肪的话,肯定是脂肪更效率。
脂肪在体内的转化率是96%以上,也就是说你吃了多少脂肪基本上也就能贴多少膘,葡萄糖在体内的转化率大概是70%,相对脂肪较低一些,另外,葡萄糖是最先用于供能的那一个,随时都在消耗,除非是过量的葡萄糖,会先由胰岛素的帮助囤积成糖原存放在肌肉和肝脏,以待葡萄糖不足转化备用,但如果持续有充足葡萄糖的话,就会由肝脏把这些糖原囤积成脂肪,这个过程线拉得更长,换句话说,脂肪给你那就是脂肪了,葡萄糖给你,你还有机会把它们抽干,抽干了它们就没机会转化为脂肪了。
大家肯定都感觉,那这么一说,感觉葡萄糖要对减肥更友好一些,那可不一定,葡萄糖是把双刃剑,我们很难把持住某一个恰到好处的量,让它又能给我们持续供能充足,又不会超标被囤积起来,就像女人心难以把持;但不摄入葡萄糖(主食中能最多摄入),我们很容易低血糖、缺乏能量,还会造成一些能量缺乏的慢性症状,比如脱发、面色蜡黄、生理周期不规律等等,所以,减肥中会提到绝对不要不吃主食的事情。脂肪就不同了,我们知道他要贴膘,一般都会尽量避免它们,吃得也少,囤积的也不多,一般在两餐之间我们饿的时候,很容易就把它们用完了。反而,葡萄糖是对减肥更难hold的那个。所以,我们可以减少主食量,但一定要吃主食。
河粉减肥时期可以吃吗?
不可以吃啊。淀粉含量高,代替主食。提供热量