减重技术和减脂技术的区别科普
为啥减肥会出现体重先增长再掉的情况？
为啥减肥会出现体重先增长再掉的情况？
这可能是一种水肿现象，不知道你是否是易胖体质。
新陈代谢属于身体物质与能量的转化过程，肥胖的人转化慢，脂肪就容易堆积，消化能力快的人，转化能力就快，食物通过人体的代谢，让身体的细胞运转起来，达到排泄过程，只有提升我们的新陈代谢水平，身体才不会轻易堆积脂肪。
易胖体质的人特点是骨头较宽，能够承受较大负重的肌肉纤维，这样的人不仅仅只是增肌顺畅，肥肉的增长速度也挺快的，易胖体质的人最主要的问题是在增肌的基础上能够保持最少的脂肪。
易胖体质的人最主要的问题是营养方面，当热量达到身体消耗的热量时，身体中的肌肉才会增长，想要同时在增肌的过程中还能减脂肪，这是不可能的，因为在摄入营养的过程中，你不仅仅是在肌肉的增长，体脂肪也会有一定的增加。
易胖体质的人想要增肌，必须减掉多余的肥肉，因为想要增加肌肉的含量，在进行力量训练的时候，身体通过体内的消耗转化，肌肉才能增大，当我们身体中的脂肪含量减少，肌肉才会相应的增多。
当热量充足时我们的身体才能增长肌肉，当身体的脂肪达到15%的体脂时，我们最主要的是保持丰富的营养制度，饮食制度是非常关键的，因为当我们饮食热量过度，就会导致我们身体里的各个器官，都会相应的增加负担，这会引起体内血糖的升高，热量的增多，体脂肪也会相应的积累，所以我们要避免血糖的增高体脂肪的增加。
希望我的回答能够帮助到你！
为什么快走比力量运动减肥效果更好？
一项运动利不利于减肥，主要看它的心率和消耗。快走对于没有锻炼基础的人、基数大的人很合适，对于有长年健身或者马拉松者，效果甚微。
并且当你长期有氧进入平台时，你就知道力量训练的好处了。
比如一个大基数的人通过快走来减肥，刚开始很有效果、感觉很累。体重接近正常后，就不那么累了，那再继续快走也不会有明显的改变，此时就要加大强度继续让自己累。
有氧运动确实消耗脂肪，但是当有氧的作用不那么明显时，就会比较多的消耗肌肉，肌肉流失除了意味着形体的改变，也意味着静息消耗的降低。所以，有氧对于刚接触健身的人是很有效果的。
力量训练不会直接消耗脂肪，而是在锻炼结束后的一段时间内持续消耗，因为这是氧气在补偿无氧运动状态下的氧亏。如果本身体脂高，直接做力量训练效果肯定不如有氧那么明显，但是对于体脂正常的人、经常锻炼的人来说，坚持力量训练也会瘦的。一是因为塑形、肌肉量增加，导致视觉上的紧致；二是因为大肌群锻炼时，消耗的能量也不少；三是静息代谢的消耗能力提升。这都是需要有一定时间、规划、经验储备的情况下才会有的效果。
无氧有氧本来也没有明确的界限，具体怎么安排运动，还是要看个人需求，减脂时加入重训会有意想不到的效果，增肌时也不是完全不用有氧运动，有氧运动也代表着心肺和耐力的提升。