脚与身体健康的关系

大半年没有运动，最近连续跑了四天步，现在手脚酸痛，还能继续锻炼吗？

大半年没有运动，最近连续跑了四天步，现在手脚酸痛，还能继续锻炼吗？

大半年没有运动，最近连续跑了四天步，现在手脚酸痛，还能继续锻炼吗？健康苦行僧，开讲啦！
运动后的肌肉酸痛是十分常见的，完全没有必要过多担心，所产生的酸痛感，会在24小时内大为减轻，这种情况就是您长期没有锻炼，这几天的剧烈运动导致肌纤维受损以及乳酸堆积过多导致的，建议您可以多泡泡热水澡，这样能够帮助恢复。
那么运动后出现酸痛我们该怎么办呢？一：放慢自己的速度
运动后出现酸痛感，通常是因为自身的速度过快，身体在无氧运动中，体内的乳酸堆积过多，所以下一次运动时，尽量放慢自己的速度，这样才能长久锻炼
二：需要休息吗
如果您稍微运动都会有较为强烈的酸痛感，那么我还是建议您立刻休息，并且简单拍打按摩酸痛的部位，但如果仅仅只是正常的运动后酸痛，那么我建议您再跑一会儿，以较慢的速度就好，之后的简单运动能够促进肌肉中的血液循环，并且有氧运动是能够帮助代谢乳酸的
运动后进行一些简单的有氧训练，是能够帮助恢复的，但前提在身体没有出现关节磨损，肌肉拉伤这一类的情况
三：注意自身的饮食
运动后可以多吃一些高蛋白质的食物，新鲜果蔬以及及时补充水分，平时运动后我都会吃一些鸡胸肉和西兰花，这可能就是我能够一直坚持下去的原因吧
对于以上内容的补充1：不正确的跑步姿势会加重运动对身体的伤害，跑步时注意抬头挺胸，步伐稳重不摇晃
2：运动结束以后必须对自己进行一些简单的静态拉伸，这样能够很好地缓解运动后的延迟性肌肉疼痛，简单的压腿就好
3：长期不运动，第一次锻炼一定要注意热身，尽量用一些类似高抬腿的动作帮助活络身体，这样能够减少受伤的概率
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太胖对身体健康好吗？

太胖对身体健康很不好，人胖会引发高血压、糖尿病、影响寿命、手术时危险性较高、肾脏疾病、癌症、心脏病、打鼾、脚部疾病、背部疼痛。胖人比瘦人更容易打鼾，睡觉时容易憋气。