快速减脂肪最有效方法
吃什么减皮下脂肪快？为什么？
吃什么减皮下脂肪快？为什么？
减少皮下脂肪，以血糖生成指数较低的食物和膳食纤维丰富的食物为最佳选择。
血糖生成指数较低的食物有利于减肥血糖生成指数较低的食物在进食后能稳定血糖，避免胰岛素的大量分泌。
胰岛素大量增加时，一会抑制脂肪的分解，促进脂肪的合成，让人变得发胖。二容易造成血糖波动，导致餐后反弹性低血糖，让人产生饥饿感，增加人的食欲，让人吃的更多，长得更胖。
血糖生成指数低的食物一般饱腹感很强，吃了后不容易饥饿，有利于减少食物的摄入，达到减肥的目的。
膳食纤维丰富的食物有利于脂肪分解膳食纤维促增加唾液和消化液的分泌，对胃起到了填充作用，同时吸水膨胀，能产生饱腹感而抑制进食欲望。膳食纤维与部分脂肪酸结合，这种结合使得当脂肪酸通过消化道时，不能被吸收，因此减少了对脂肪的吸收率。
我们吃的粗粮，蔬菜，水果中都含有丰富的膳食纤维。红薯对于腹部脂肪的减少很有帮助，在减肥过程中适量吃粗粮，大量吃蔬菜对皮下脂肪的减少有很大的好处。水果要选择低糖低热量的，如西红柿，西柚，猕猴桃，苹果都是不错的选择。
怎么减内脏脂肪最快？
内脏脂肪和皮下脂肪是一组相对的概念，内脏脂肪主要围绕脏器分布。所以内脏脂肪较多的人，多半体现在肚子大。而肚子大的人，也多半是内脏脂肪较多的人群。
在减内脏脂肪的时候，其实和皮下脂肪的减法差不多。主要还是从饮食和运动两方面来进行。
饮食方面需要多摄入水果蔬菜，可以多吃芹菜、地瓜等膳食纤维比较丰富的食物，加速肠道蠕动。不要吃太多大油脂、大糖分的食物。
运动方面，多进行有氧运动，譬如游泳、骑车、做减肥操、跑步等。