为什么步行是锻炼身体的好方法
锻炼身体除了跑步，走着或者散步算是锻炼身体吗？能改善身体状况吗？
锻炼身体除了跑步，走着或者散步算是锻炼身体吗？能改善身体状况吗？
是的，可以算是锻炼身体。
与从事其它运动的人相比，经常快步走、每次时间超过30分钟的所有年龄段女性以及50岁以上的男性体重更轻、腰围更小。每天快走20分钟，或达到与之相当的运动量，可以燃烧90到110卡路里，将早死的可能性降低三分之一。
肥胖者如能坚持这样运动，则有望降低16%的早死风险，对体重正常者而言，这个数字更是有望降低30%。环球网曾刊登一则报道：据美国学者调查，喜欢慢走的女性中，35%的人的平均寿命为75岁，而喜欢快走的女性的平均寿命可达85岁。对于男性而言，喜欢快走的人平均寿命要长10年。
#扩展资料：#
快步走注意事项
1、有心脏病、气喘或是心肺功能不佳的患者，快步走时必时特别注意身体状况，一感到不舒服就要停止，膝关节较弱容易酸痛的人，也不宜快走，不妨调整运动量，慢慢走、走久些，也是理想的运动。
2、要吸入温暖而且潮湿的空气，避免在寒冷、干燥或高湿之环境下运动。
3、运动中特别注意血糖的变化，不要空着肚子去运动，最好运动时间是饭后1.5～2小时之后。
参考资料来源：人民网-快步走——你不能忽视的健身良方
参考资料来源：百度百科-快步走
如果这篇回答对你有帮助，请给我点个赞哦，支持我创作更多好用的攻略~头条关注咕咚健康小助手，最新健康资讯抢先看!
如果还有不明白的问题，可以关注我们，后台发送私信哦~想了解如何科学有效减肥？关注并私信发送「减肥」，原价159元的专业减肥课程，免费送给你！！这个夏天让你科学瘦，健康美！
图片来源于网络，如发现侵权，请联系本人删除。
快走能锻炼身体，但要管住口，作息要规律！
只要身体动起来了都算运动，但是走路散步相对来说运动频率还达不到高效燃脂的作用，如果想要瘦身，尽量选择慢跑之类的运动，配合一些公园里的健身器械，祝您健康快乐！
走路什么都肯定算是锻炼身体，但是如果想改变身体素质，这些是不够的，只能说每天坚持一定量的走路可以保证你不会继续变胖什么的，毕竟消耗了一定量的能量，但是还是远不如其他有氧运动，我还是建议你坚持正统的有氧运动，这样既能减肥，又可以加强你的心肺能力，这样才能真正改变你的身体素质。
运动为什么能有助于心理健康？
谢谢邀请！生命在于运动。主要是指运动可以促进血液循环，经络畅通，以及新陈代谢。人如果长期不运动，身上就会积累一些毒素，久而久之就会影响身体健康，甚至会发生疾病。这就是中医所讲的通则不痛，痛则不通。人的健康包含两个方面：一个是生理健康，另一个是心理健康。运动不仅可以促进生理健康，也可以促进心理健康。就心理健康来讲，主要是人通过运动，可以释放心理的压力，调节自己的情绪，促进内啡肽的分泌增加，增强自信心。血液通畅，经络通畅，精神状态就好，精神状态好，心情也会舒畅。但需要注意的是，运动不能过量。过犹不及！过量的运动反而有损身体健康包括心理健康。我们所讲的运动，是指适当的运动，运动的方式多种多样，包括散步、跑步、登山、游泳、健康舞、健身、球类等等，不一一细述。只有适当的运动才有利于身体健康和心理健康，这才是生命在于运动的真正含义！