爬楼梯减肥多久能减10斤
每天爬20层楼梯一个月能减多少？
每天爬20层楼梯一个月能减多少？
要根据吃多少的，要是吃了很多，再爬20层楼，估计不会减肥，如果一天清淡饮食再爬20层，估计瘦2斤左右吧。想要减肥就要管住嘴迈开腿，如果爬了20层后又是炸鸡汉堡的，那估计20层一斤也不得瘦吧，七分吃，三分动，如果真的问能瘦多少，要先看一整天的卡路里，而不是单看运动了多少
爬楼梯半年能减多少斤？
不确定需要的是毅力性要想减肥成功必须经常控制饮食习惯，少吃，多锻炼身体才会减肥成功
消耗一斤脂肪要走多少公里？
回答，消耗掉一斤脂肪相当于快跑5.5小时、慢跑6小时、快走7小时、健身操12小时、爬楼梯8小时、游泳3.7小时、骑自行车6.8小时、爬山7.8小时以及跳绳4.4小时
解释，消耗一斤脂肪大约需要消耗3850大卡的热量。身体消耗热量，最主要的是人体基础代谢，要增加热量的消耗，就要提高基础代谢，增加身体活动的热量消耗。最好的改善基础代谢的方法是锻炼，增加身体活动的卡路里消耗热量的最好方法也是锻炼。
本人120斤，女生，想跑步和爬楼梯来减肥，跑步可以早上或晚上，那爬楼？
我是咕咚健康咨询师，已专业解答上千条健康问答。
爬楼梯的运动量更大，消耗热量更多。
以50KG为例，慢跑30分钟大概234.5大卡，爬楼梯所消耗的能量是 1000千卡/小时，6层楼的楼梯上下跑2－3趟,相当于平地慢跑800－1500米的运动量。 瘦身的部位如果是臀部跟大腿的话，选择爬楼梯比较好，它非常瘦大腿跟臀部，不过动完一定要做放松拉伸运动，并适当的按摩下肌肉 。（对小肚子跟腰也有效果）
拓展知识：爬楼梯减肥的注意事项
1、爬楼梯减肥
爬楼梯前，最好先简单的做一些热身运动，比如活动一下四肢，可以避免韧带受伤。在爬楼梯前，身在需要向前倾，然后开始爬楼梯，双臂也要随着脚步摆动，这样才能让手臂要瘦下来。爬楼梯的速度不能太快，也不能太慢，最好是匀速。
长期爬楼梯能不能减肥呀？
这个不一定。爬楼梯虽然是一项很好的运动，但由于运动方式，对膝关节的损耗比较大，但是运动量控制不好，体重还没有减下来，膝关节的问题就产生了。对于想通过爬楼梯减肥的方法，应该注意以下事项。
速度要慢。要是爬的速度太快，很容易导致大脑供血不足，出现眼花，头眩晕的状态。放慢速度可以充分锻炼到股二头肌和臀大肌，这对大腿和臀部具有塑形的作用，不管你的体重降了还是没有降，最起码臀部看起来显瘦。
身体变化。比如一些孕妇，或者贫血的人，爬楼梯时发现身体出现某种不适症时，千万不要强求自己继续往前爬，易增加流产或者晕倒的风险。减肥是为了健康，一定要采取适合自己的健康减肥方式。
要坚持。减肥是一个长期的过程，千万不能着急。这个运动坚持决定该项目能对你减肥帮助性，北爱尔兰奥斯特大学研究者发现每次爬200个阶梯，一天爬6次，坚持2个月，发现很多女性的的身材都变更好。
要注意拉伸动作。在爬楼梯前最好也做一下拉伸热身运动，和身体做一下沟通，让它配合你在爬楼梯发挥出最好状态，争取做到全身心放松去做这个运动，这样对减肥也是有帮助。
可以！但是要合理健康的饮食，长期爬楼梯对膝盖不好！慢跑快走都可以的！减肥主要是吃得对才行！
肯定可以，但是首先得管住嘴
爬楼梯本身是提升心肺不错的锻炼方式，且方便、易行。同时管理饮食可以减脂塑形。
不建议长期的、爬楼梯，除非你没有别的运动方式可以选择。
①身体有适应性，当身体已经适应了爬楼梯的强度后，减脂效果会减缓；可以利用动作的变式来继续增加强度。
②下楼梯比上楼梯对膝盖的压力更大，体重基数不大可以尝试，基数大还是算了。
打算长期的运动建议以多种运动方式结合的方式，一般是是无氧和有氧，可以两天无氧、三天有氧，或者其它的安排。
无氧最常见的是抗阻力训练，增加肌肉力量、保护关节并且有极好的塑形效果；有氧最常见的有一般强度的跑步、游泳、跳绳、骑车、打球等，消耗能力强劲且提高心肺耐力，运动方式多样化也能全面提高体能、更能安稳渡过平台期。
饮食是减脂的重中之重，平时不要吃高热量的食物，少吃含糖类的食物，以天然的未加工的食材和清淡的烹饪方式为主，营养均衡且热量适中。