大体重减脂训练计划表模板
身高155、体重160,应该怎样有效减肥?
身高155、体重160,应该怎样有效减肥?
应该说一下性别,年龄,平时运动量什么的。
首先我个人对减肥产品是有看法的,不喜勿喷。健康角度说,减重尽量少用减肥产品。
减重的管住嘴,这是关键,尤其是现在的高热量食品,你生活中绝对是喜欢饮料型,你看下热量值,一瓶可乐得运动多长时间才能消耗掉。。。所以,中午杜绝油腻,尽量过午不食,实在饿了,黄瓜,蒸茄子这类可以吃点。早上可以丰盛点,依旧杜绝油腻,这样子第一天忍了,第二天吃点蒸茄子之类的,忍了,第三天就很难受。。。坚持下去,喝水,运动什么都行。
然后是运动,保证你身体健康,更有气质,尤其皮肤不会松弛。根据个人爱好,运动量多一点,有条件的去学跳舞,游泳之类的,自己运动也行,跳绳,快走什么都行。减肥是个坚持过程。杜绝烧烤小酒,巧克力饮料等,半个月有点小收获,之后你会爱上运动。
每一个大胖子都是一支潜力股,祝你减肥成功
本人身高183cm,体重75kg,属于瘦高型,想要增重,求一日三餐的食谱和锻炼方案,多谢了?
你是缺乏蛋白质,应多吃鸡蛋,鱼肉,水果,蔬菜
给你安排一下:
早餐:两个鸡蛋,一份小米粥,喝袋早餐奶
中午:馒头,蔬菜(4个馒头)
晚上:馒头,面食为主
每周:吃一次鸡腿,牛肉,鱼,(有条件多吃这些东西)
少吃零食,可以买些水果,饮料,含糖量高的东西