大体重减脂训练计划表模板
身高155、体重160，应该怎样有效减肥？
身高155、体重160，应该怎样有效减肥？
应该说一下性别，年龄，平时运动量什么的。
首先我个人对减肥产品是有看法的，不喜勿喷。健康角度说，减重尽量少用减肥产品。
减重的管住嘴，这是关键，尤其是现在的高热量食品，你生活中绝对是喜欢饮料型，你看下热量值，一瓶可乐得运动多长时间才能消耗掉。。。所以，中午杜绝油腻，尽量过午不食，实在饿了，黄瓜，蒸茄子这类可以吃点。早上可以丰盛点，依旧杜绝油腻，这样子第一天忍了，第二天吃点蒸茄子之类的，忍了，第三天就很难受。。。坚持下去，喝水，运动什么都行。
然后是运动，保证你身体健康，更有气质，尤其皮肤不会松弛。根据个人爱好，运动量多一点，有条件的去学跳舞，游泳之类的，自己运动也行，跳绳，快走什么都行。减肥是个坚持过程。杜绝烧烤小酒，巧克力饮料等，半个月有点小收获，之后你会爱上运动。
每一个大胖子都是一支潜力股，祝你减肥成功
本人身高183cm，体重75kg，属于瘦高型，想要增重，求一日三餐的食谱和锻炼方案，多谢了？
你是缺乏蛋白质，应多吃鸡蛋，鱼肉，水果，蔬菜
给你安排一下：
早餐：两个鸡蛋，一份小米粥，喝袋早餐奶
中午：馒头，蔬菜（4个馒头）
晚上：馒头，面食为主
每周：吃一次鸡腿，牛肉，鱼，（有条件多吃这些东西）
少吃零食，可以买些水果，饮料，含糖量高的东西