减脂粥的10种做法
瘦身粥你有几种做法？
瘦身粥你有几种做法？
对于喝粥瘦身，我比较推荐这几种，效果都还不错：
1、燕麦粥燕麦的热量不高，而且有很强烈的饱腹感，所以燕麦粥是我主要推荐的减肥瘦身粥。
它可以和牛奶、酸奶、水果、坚果等搭配，随便泡一下就是一顿一点都不简单的粥啦！
很多国外的超模饮食中，都能看到燕麦粥的身影，可以说是减肥瘦身的圣品，不过在挑选燕麦的时候要注意配料表，关注热量，含很多添加剂或者糖分的不要，最好能燕麦仁、燕麦米自己煮粥。
2、杂粮粥杂粮的糖分和热量都不高，而且各种营养成分均衡，很适合我们中国人的肠胃，在做杂粮粥的时候，大米的量减少，随意添加各种对身体有益的食物。
莲子、红豆、红枣、黑米、黑芝麻、薏仁等等，都可以直接洗净放到电饭锅中，按下杂粮粥的键就可以了，省事又好吃。
3、小米粥小米的营养成分极高，煮出的粥黏稠可口，吃起来很清淡，热量和糖分的含量都很低，它也属于粗粮的一种，很适合减肥瘦身的时候吃。
还可以和红豆、绿豆、南瓜搭配，再随便配些素菜就是很完美的一顿晚餐，简单又省事，吃着还不长肉。
4、玉米面粥把玉米碾压成玉米面粉，熬成黏稠的玉米粥，看着满满的一大碗，实际上热量并不高，很适合减肥的时候喝。
在煮的时候倒入一些牛奶或者奶粉，增加一些奶香味，喝起来特别香甜！
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人们工作效率高、容易疲劳，特别是脸上衰老得快，有哪些养颜粥的做法可以分享？
说到养颜粥，推荐一银耳莲子粥，大家都知道，银耳有“平民燕窝”和“菌中之冠”的美称。
银耳具有润肠、益胃、补气、美容、嫩肤等功效。银耳富有天然特性胶质，加上它的滋阴作用，长期服用可以润肤，并有祛除脸部黄褐斑、雀斑的功效。银耳还是一种含膳食纤维的减肥食品，它的膳食纤维可助胃肠蠕动，减少脂肪吸收。
银耳粥的做法不难，就是费点时间，取适量银耳提前泡发，锅内放四碗清水，放适量银耳和冰糖，放几粒莲子、几颗红枣，盖上盖子煮沸，煮沸后转小火炖，其间不停的搅拌一下，如果用煤气熬就要多放一点水，明火熬煮比较耗水，建议用电饭锅熬煮，待银耳熬至粘稠时放几粒枸杞再炖几分钟就可以了。
再有就是还可以放桃胶和皂角米，雪燕一起炖。
还有一个比较懒的做法就是把银耳、莲子、冰糖放到豆浆机里，开米糊键，打成糊状，比较省时间。