左右触膝动作锻炼哪里
训练核心力量能不能减少身体的体脂？
先回答问题，
就是核心训练可以减少体脂。
但是，这取决于你如何理解核心训练。
首先，让我们 让我们看看身体核心的定义。在训练中，我们一般以肩关节以下、髋关节以上的身体部位为核心。
这可能与许多人不同 ■了解腹肌训练是核心训练。
应该说，腹部训练也是核心训练的一部分，而不是全部。
按照上面的理解，那么所谓的核心训练就不仅仅是腹部训练了。
关于核心训练的形式(如何通过核心训练减脂)，首先是身体肌肉的参与。
我们上面说过，身体的核心非常大，所以在训练中需要涉及更多的肌肉。
但单纯的卷腹只能涉及腹肌，胸、肩、背的参与可以忽略。
所以我们需要找到更高效的训练形式。
让 让我们从易到难举几个例子。希望你能明白什么是更高效的核心训练，也可以直接照着做。首先是最简单的核心训练，即平板支撑。如下图。
平板支撑是最简单的核心训练，当然也是训练量最少，减脂效果最好的动作。但这也是一个简单的标准，即如果你能 t连平板都撑不住，你基本不可能指向核心训练减脂。让 让我们看看平板支撑的高级水平，然后弯腰爬上去。如下图。
在这个动作中，我们主要增加了两个要素，一个是身体的不稳定，一个是髋关节(也就是腿)的运动，涉及的肌肉更多，运动的幅度更大，可以想象消耗的热量也更多。弯腰攀登者 s先进，弯腰冲击波。如下图。
这个动作在前一个动作的基础上更快。同样，也增加了训练量，可以燃烧更多的脂肪。然后就是减脂的王牌动作，波比跳。如下图。
It 不难发现鲍比 s跳几乎总结了以上所有动作，最后加上了跳，所以他也是所有动作中消耗热量最多的一个。当然，关于核心训练的动作还有很多，不可能把所有的问题都总结出来。
我只是想让你知道，想用核心训练减脂，应该参加什么样的训练。
谢谢邀请我回答这个问题。这个问题我没有发言权。首先，我不。;我对瑜伽了解不多，而且我也不喜欢瑜伽。;我不知道是哪种类型。我是阿泰·吉·樊川。但是，无论是瑜伽还是太极拳，只要你认真学习，坚持练习，对你的形体塑造和身体健康都会非常有益。