改掉熬夜后身体有什么变化
为什么熬夜一段时间后，睡了一下午后反而状态更差？
为什么熬夜一段时间后，睡了一下午后反而状态更差？
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相信很多人周末都是你这样的状态，从晚上一觉睡到中午，但是奇怪的是，不但没有消除疲劳，反而会觉得四肢无力甚至头疼。为什么睡多了反而更累？
其实，当我们睡得过多时，就相当于关闭了生物钟，也就是告诉身体的细胞要重新分配一天的精力，从而身体产生了疲劳的感觉。尤其你这样熬夜一段时间以后，生物钟已经乱了乱了乱了……生物钟真不是想调就调的，它与光照和习惯有密切的关系。熬夜之后再在白天补觉，其实还是打乱了人体正常的昼夜节律。
中医认为：‘久卧伤气’，长期熬夜的人通常看起来会很憔悴，容易显得衰老。
建议第二天补觉时，可以稍微睡个2-4小时。起床正常活动时，如果出现很困倦的状态，可以再稍微休息一会，千万不要赖在床上。一天睡觉超过10小时同样会改变生物钟，让人当晚难以入睡，还会越睡越累。为了提高睡眠质量，还可以试着适当增加运动量。
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为了健康，少熬夜从我做起！
熬夜后白天补觉有用吗？
晚上熬夜白天补觉会起到一点作用，最起码精神恢复了一些，但是熬夜对自己身体的伤害却是不可逆的。一年分春夏秋冬四季，春生夏长秋收冬藏，每个时间段都有相应的事情要做，顺应这个规律就不会出现什么问题，晚上就应该是我们休息的时间，阴收的不够好，第二天阳就散发不出来，就好比冬天如果不下雪，那么到了春天庄稼生长的不够好一样，所以世间万物都有一个规律，符合规律去做，才会让我们精神饱满，去实现自己的人生价值。