成年人合理补钙的好处
成年人想要补钙可以吃金丐醋酸钙吗?
成年人想要补钙可以吃金丐醋酸钙吗?
可以的,我之前有段时间就是腰酸背痛和小腿抽筋、失眠等。去医院医生建议补点钙,开的就是这个金丐醋酸钙的胶囊,食用了一两个月之后,确实症状减轻了不少。
成年人补钙,有什么简单方便的方法?
那你也不用太担心,补钙是一件很平常的事情。除了吃钙片,还有很多方法的,你可以在我的建议中选择你觉得OK的一条或者多条试试看,哪个适合你:
1、说到补钙少不了的就是牛奶了,不知道你不吃钙片喝不喝牛奶,反正牛奶真的是一个很不错的东西,里面营养价值也高,怕胖的话可以选择高钙低脂奶,小小纸盒装,随身带也可以很方便的。
2、晒晒太阳,其实避开正午的高光时刻,晒晒太阳可以给身体补充维生素D,促进钙质的吸收的,基本上也就是上下班的时候晒晒就差不多了。当然必要的情况可以涂抹防晒霜做好防晒工作,紫外线毕竟也不是那么友好的。
3、还有就是日常多吃含有钙质的食物了,具体太多了,你可以上网仔细查查,不过有一个我可以具体提一下的就是汤臣倍健营养软糖,正好我在吃它的牛乳钙软糖,里面每一颗含有45mg的钙质,都是可以在标签查看的。我是经常出外工作的,一般都会随身带小零食,这个有独立包装携带很方便,经常外出的话你也可以试试。
补钙是个漫长 的过程。加油吧!