午睡前喝一杯咖啡有助于睡眠吗

下午怎样快速入睡？

下午怎样快速入睡？

睡前喝一杯热牛奶，或者把脚泡在热水里15分钟，这样可以帮助你睡得更好。睡前按摩太阳穴有助于缓解压力，提高睡眠质量。每周进行适量的锻炼有助于改善睡眠质量。最好的锻炼时间是下午4点到7点之间，或者饭后步行一小时左右。

下午如何快速睡着？

人在中午的时候能够休息有半个小时，这一个小时左右的时间对下午的精神和工作状态都会恢复比较良好的一个水平的。所以午睡是比较重要的。在午睡之前的饮食方面不要吃一些刺激性或者容易引起兴奋的食物不要喝浓茶，咖啡。
要在安静的环境中进行午睡才能够比较容易入睡的，如果感觉白天太刺眼可以使用眼罩也是能够帮助你快速入睡的。

办公室午休怎么能更舒服些？

说说自己吧，中午休息时间大概2个小时，吃饭大概需要40分钟左右，吃饭过程中会刷一下手机，看视频或者追剧，追剧的话会比较耽误时间，基本午休时间在一个小时左右，会找凳子拼接躺着睡，但是由于凳子高低不平，很容易背疼，所以睡会就会醒，也会趴在桌子上睡，这样会胳膊麻木，腿脚麻木，总之在办公室午休不会太舒服，如果办公室休闲区域大的可以购买躺椅休息，会比较好。