胖子怎么能练成腹肌
胖子该怎么练肌肉？
胖子该怎么练肌肉？
这位题主，这么伸手拿来主义就想要个完整的计划，其实是对自己的不负责的。
光知道身高体重是没法做计划的，还要知道亲的体脂率、三围、身体健康程度、疾病史、饮食情况、生活作息情况、业余时间安排等等的事情，才能有一个适合亲的计划。如果真的就随便一个计划都能适合每一个人，那私人教练、健身顾问、营养师什么的不就通通失业了。
希望亲想练肌肉之前最好是学习一下最基础的健身知识。其实就问答里或者微博里的健身大V们，随便谁的文章能多看几篇，就能有一个最基础的认识。
超重比较多的人一开始其实适合减脂运动。因为如果进行增肌的肌肉练习的话，就算有效果，也会被厚厚的脂肪层所包裹，根本看不出来。视觉效果就像棉被盖着一个铁块，根本看不出来。
所以希望亲可以先从减脂运动开始或者有氧运动和肌肉锻炼同时进行。每周可以用五天或者六天的时间，每天用半个小时进行力量训练，半个小时进行快走、慢跑、骑车等有氧运动。力量训练具体的练习我觉得就光列举出来，新手的话光看文字和图像可能会有练的姿势错误或者不到位的问题，建议还是最好去健身房找个有基础的小伙伴一起或者干脆请私教，实在不行下载个手机的健身软件看着视频练习也可以，但是身边也要有同伴能纠正姿势的。千万不要凭着自己的感觉来，很容易受伤的。
以上观点供亲参考，有问题欢迎留言区留言。
胖胖的，体质弱，该怎样变得强壮？
胖胖的当然要减肥，体质弱当然要锻炼…
胖胖的体质还弱，那更要通过健身来减肥，同时强身健体！当坚持健身一段时间你会发现，不仅仅身体强壮了，脂肪也会在你不经意间溜走了。
坚持健身运动，可以使人体新陈代谢旺盛，增强各器官、系统的机能，从而达到增强体质、保持健康的目的。 俗话讲：身强人欺病，身弱病欺人。意思就是说当一个人身体健康时，疾病会离你远去。这是因为人体正气足、气血旺、各种免疫系统正常时，就没有病毒侵入的机会；而当人的身体虚弱时，防御功能失调，疾病则会趁虚而入。因此只有提高抵抗力，疾病才不敢靠近。
所以说，科学的运动能更好地增强一个人的体质，使人保持健康！所以，体质弱的人，更适合坚持健身，从而使那么柔弱的身体强壮起来。
当一个人坚持健身运动的同时，自然也会合理地控制饮食。这就是人们常说的“迈开腿又管住嘴”了，自然，坚持健身身体多余的脂肪便会悄悄离开，因为在健身运动的时候，人体消耗热量，燃烧脂肪。
同时通过健身，还会拥有足够的肌肉力量和正位、平衡等要让大脑去控制身体的姿态，这样就能改善体态不良的问题了。 所以可看出，健身是很多男士和女士用来塑造完美身材的一种锻炼方式，坚持健身会改变、纠正不良体态的，比如改善圆肩驼背、弯曲腿型、高低肩膀以及脊柱侧弯等，会使体态越来越完美！
合理运动，合理饮食！不盲目跟风！不盲目节食！这才是强身健体、健康生活的正确打开方式！
我是林思夕夕，关注我，我们一起分享健康！
（图片来源于网络）