小孩做哪些运动可以减肥
太胖要减肥，听说太重跑步跳绳对膝盖不好，那么请问太胖了该怎么减肥啊，做什么运动呢？
太胖要减肥，听说太重跑步跳绳对膝盖不好，那么请问太胖了该怎么减肥啊，做什么运动呢？
太胖减肥一定要注意循序渐进，减轻对膝关节和踝关节的压力，避免损伤的发生。比较推荐游泳。同时要和合理膳食相结合才能达到健康减肥不反弹的作用。
什么是肥胖当人的体脂男性大于百分之20，女性大于百分之30，就是肥胖。
也可以通过身高体重来计算ＢＭＩ来做判断。ＢＭＩ＝体重（ｋｇ）／身高的平方。成人的ＢＭＩ大于２６则为肥胖。
肥胖的原因遗传：妊娠后期、出生后第一年以及青少年时期，是人体快速生长期，在这于阶段脂肪细胞一但形成，其数量基本不再变化。所以家长要注重孩子的体重问题，从小胖到大的人减肥往往要付出更多的努力。
饮食结构不合理：这是单纯性肥胖的主要原因之一。比如爱吃甜食经常夜宵的人；产后过多食用鸡鸭鱼肉等等，使体内热量过剩；饮食过油、多糖、多盐等。
缺乏运动，作息不合理：有的人吃的并不比一般人多，但因为运动少，常熬夜，同样会肥胖。
病理：很多疾病也会使人肥胖，比如甲状腺功能减退等。
肥胖的危害有研究表明肥胖症对人体健康的威胁要大于癌症。
肥胖与多种疾病密切相关：冠心病、糖尿病、高血压、脂肪肝。脂肪堆积在腹腔、内脏、血管壁上影响着身体的各个器官。
导致各种合并症，不如负荷过重引起的骨关节疾病。
运动减肥的原理能量负平衡：运动减肥的方法就是合理的饮食加科学的运动，这样造成能量负平衡，来达到消除多余脂肪的目的。也就是人们常说的管住嘴，迈开腿。
调节代谢：运动可以有效的调节代谢功能，促进脂肪分解。
胰岛素受体功能增强：坚持耐力运动可以使及细胞的胰岛素受体功能增强，从而改善组织与胰岛素结合的能力。
减肥的要点不管采用什么运动形式，持之以恒是最重要的因素。
运动与合理的饮食结合：单纯控制饮食只会对轻度肥胖的人有效，中度肥胖的人大多数会在２年之内反弹。运动是为了增加瘦体重，增强身体素质，使代谢功能正常。但运动会增加食欲，使饮食增多，所以必须配合合理的膳食。
选择合适的运动：减肥通常以有氧运动为主，但同时肌肉的力量和耐力同样是重要内容，除此还要注意改善身体的活动范围，进行伸展和灵活训练。
运动强度要合理：减肥需要维持较长时间的运动，这和运动中的能量代谢有关。在进行中等强度的长时间持续运动时，能量消耗明显上升并以脂肪氧化供能为主。
运动如何安排设定目标：减肥首先要定一个合理的目标，我们推崇健康理智稳健的减肥方式。通常一周０．５千克左右不容易反弹且不会危害身体。
科学的膳食配方：改善饮食结构减少脂肪的摄入。严格控制的人可以计算出每日膳食的能量摄入。
运动频率和消耗：一般每周５次，１ｇ体脂肪需要消耗７ｋｃａｌ热能。
运动强度和时间：青年人运动时间推荐１到２小时，中年人推荐１小时左右。强度为中低强度，最大摄氧量的４０％——６０％
举个例子该方案仅供参考，推荐中年人使用
目标：８周减重４公斤
运动频率：一周５次
运动强度：心率１３５次／分－－１４５次／分
运动时间：６０分钟
运动内容；热身５分钟：腰、腿、髋、踝关节灵活性练习
慢走＋快走２０分钟：前１０分钟１２００米，后１０分钟１３００米
仰卧起坐２０个，提踵４０个，俯卧撑２０个，静蹲１分钟）做３组，１５分钟 动作轮流完成中间不需要休息。
单车或是快走：１０分钟
单腿站立：５分钟，平衡稳定
整理活动；１０分钟，以静态拉伸为主
６．注意事项：循序渐进，避免疼痛
图片来源网络
三岁的小孩怎么才能减肥最快呢？
小孩想给他减肥，建议你还是先通过食疗的方式。平时注意不要让她吃含淀粉的东西例如馒头大米。或者是肥肉。水果不要吃，含糖分高的可以用苹果，黄瓜西红柿来代替，夏天尽量不要喝西瓜，尤其是晚上。 让孩子坚持运动，运动方式有多种