膝关节跑步疼痛怎么保护
我的膝盖平时走路没事，但一跑步膝盖中间部位就疼，这还能运动吗？
我的膝盖平时走路没事，但一跑步膝盖中间部位就疼，这还能运动吗？
感谢邀请我回答你的问题。走路的时候膝盖没事，跑步的时候中间部位疼。我还能锻炼吗？
膝关节疲劳疾病很多。由于疲劳损伤机制不同，膝关节的位置也不同。比如经常跑步的患者，或者职业运动员，最先出现十字韧带损伤和半月板慢性病损伤。这也是很多关于膝关节损伤的文章中提到的损伤性疾病，基本上是由一种损伤机制决定的。下面我来详细解释一下病因和病理。
膝关节疲劳损伤是由许多病理性膝关节疲劳疾病引起的，如交叉韧带损伤，或交叉韧带与骨之间关节处的劳损。患者多为专业运动员或跑步运动员，膝关节长期屈伸，尤其是剧烈跑步，容易引发此病。症状是平时走路时疼痛不明显，跑步时交叉韧带需要大范围牵拉时症状明显且疼痛。还有就是半月板损伤。长期跑步膝关节上下挤压容易造成慢性半月板损伤，因为膝关节本身承重大，跑步体重增加，容易形成此病。当然有很多膝关节疾病，所以我赢了 不一一介绍了。
膝关节疲劳损伤的治疗如果要治疗膝关节疲劳损伤，首先要避免对膝关节的，也就是休息。症状表现为膝关节长期疲劳引起的供血不足，筋骨代谢紊乱，需要调节血液平衡，所以要辨证施治，保守治疗。
中药配伍以活血舒筋、改善骨代谢、祛风除湿、滋补肝肾、通经活络为主，可随证加减，内服外敷，配合针灸，理疗效果更佳。
随着症状的缓解，结合功能锻炼，佩戴护膝，不要频繁。症状逐渐消失后，增加膝关节力量训练直至痊愈，并注意保暖。
根据你膝关节的疲劳机制，初步诊断是十字韧带与骨交界处劳损，慢性半月板损伤。影像学检查可以辅助诊断，磁共振成像就够了。诊断明确，对症治疗，注意休息，是可以康复的。就分享这些，无法理解的评论。
跑步时膝盖疼，是否应该继续跑步？
你好，我 我很高兴回答你的问题。
#首先判断痛苦的
如果它 只是疼痛或肿胀，可能是因为肌肉问题，可能是因为运动前热身不当或运动后拉伸不及时，或上次运动后乳酸堆积。无论是哪种情况，都没有必要恐慌。只要停止跑步1-2天，就会逐渐缓解，直至消失。
如果感觉到尖锐的刺痛或针刺一样的疼痛，就要注意了，尤其是膝盖上侧的疼痛。这大多是你跑步姿势不正确或者姿势不好造成的。我们称之为 "旋前综合症 "，也就是我们常说的X腿。
如上图，左侧是典型的X型腿，右侧是正常的。有人说我不喜欢。;t平时姿势这么差，跑步的时候膝盖都疼。一是你自己可能意识不到，二是你可以是的，你的跑步姿势不对。让 让我们一个一个地谈吧。首先，测试一下自己是否有不良姿势。观察你经常穿的鞋子和裤腿。如果鞋内侧或者裤腿内侧比外侧穿的多，说明你平时有轻微的X型腿。让 s看你的跑步姿势，跑步时膝盖是否屈曲，也就是跑步时膝盖是否与脚趾同向弯曲。或者观察下蹲时膝盖和脚趾是否在同一方向。如下图所示:
所以，很重要的一点是，你在以后跑步或者下蹲的时候，要时刻注意膝盖弯曲的方向和脚尖的方向，否则会对膝盖的半月板造成损伤，尤其是超重的人，因为当膝盖被扣住的时候，身体的压力会被挤压到半月板的一侧，而不是整个半月板得到平衡。长此以往，必然会造成损害，而且这种损害是不可逆的。
基本上90%以上的膝盖疼痛都是以上原因造成的。如果调整后疼痛持续，建议及时就医，不要 I don'我无法忍受继续奔跑的痛苦。同时需要注意的是，除了跑步，跳绳、动感单车、爬楼梯、有氧运动也要停止，防止对膝盖的进一步伤害。如果可以的话，我怎么能继续锻炼呢？;不要做这些有氧运动或不要 我不想做？其实游泳，椭圆机，划船机也是不错的选择。
希望答案能帮到你，也祝你幸福健康——每一天。
我是宇哥，一个独自在健身路上旅行的健康管理者。