如何判断自己的新陈代谢好不好
如何判断皮肤的角质层是厚还是薄？
如何判断皮肤的角质层是厚还是薄？
角质层的厚度不好判断，但是可以通过角质层上的红血丝来判断是否薄。角质层是一个容易判断皮肤健康状况进行护肤的部位。如果角质层薄，就会出现大块的红血丝，可能是对护肤品极度敏感，容易出现各种问题。
因此，角质层的健康决定了皮肤的健康对护肤品的接受度。与健康皮肤相比，薄薄的角质层上的毛细血管更加突出，似乎有一种夸张的扩张感。这种角质层是脆弱而敏感的。不管是冬天还是夏天，都要以稳定为主，不然过敏和刺激反应分分钟找上门来。
如果角质层太薄，就不适合频繁更换护肤品。比如干性皮肤和敏感性皮肤对各种护肤品的免疫力和接受度不同，容易受到各种问题的刺激和骚扰。所以角质层薄的人一般需要使用护肤品来维持皮肤的稳定。如果皮肤容易脱皮干燥，修复这样的皮肤问题需要一定的时间，修复后的皮肤也需要以补水保湿为主。有些护肤品可能越用越降低皮肤的免疫力，证明你对成分不耐受，此时可以停止使用护肤品达到恢复的目的，而且因为皮肤新陈代谢的原因，护肤品可能太油，吸收不好。
如何判断自己应不应该健身？
身体状态决定训练状态。如果你要加班，只能吃不健康的外卖，但是你打算加班后做高强度的腿部训练，那么你的身体就会处于a "高压 "潜在状态；同样，如果你继续做高强度的训练和don 如果你没有足够的休息，你就不会成功。;得不到最佳的训练效果。
如果要训练，在这种状态下只能做小强度的有氧或者拉伸训练。
关于体能——恢复与再生是决定训练效果的关键因素之一。你的健康水平和你的基因决定了你恢复的速度，通常你需要比你想象的更多的休息和恢复时间。肌糖需要几天才能恢复，而线粒体和免疫系统功能障碍可能需要几周时间。所以，知道自己的状态设计是否适合当前的状态训练就显得尤为重要。
良好状态-无氧高强度
这种状态是缺氧时的平均强度
状态差——有氧拉伸还是休息
五一假期快到了，节后的恢复训练尤为重要。下次再讲恢复训练，敬请关注。